فوائد الامتناع عن تناول الوجبات السريعة

0 52

قد يكون قرار توقفكِ عن تناول الوجبات السريعة صعباً عليكِ. لكن، هل فكرتِ يوماً بفوائده على صحتكِ؟

نشر موقع Eat This الأميركي، عدداً من الدراسات التي بحثت في أهمية الامتناع عن تناول الوجبات السريعة والمصنعة.

وقد توصلت هذه الأبحاث إلى سبع فوائد صحية على المستوى الجسدي والنفسي، للتوقف عن هذه المأكولات.

الإصابة بأمراض القلب

تناول الوجبات السريعة

أفادت دراسة أميركية، أن تناول هذه الوجبات أكثر من مرتين أسبوعياً، يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 1.5 في المئة، أكثر من الأشخاص الذين يمتنعون عنها تماماً.

كما أنها غنية بالدهون المشبعة والكوليسترول، وتناولها بمعدلاتٍ مرتفعة يزيد من احتمال إصابتكِ بانسداد الشرايين أيضاً.

هذا بالإضافة إلى الجلطات، والسكتات الدماغية، والأمراض المرتبطة بالقلب.

التوقف عن تناول الوجبات السريعة يحسن الذاكرة

ذاكرة اضطراب

امتناعكِ عن تناول هذه المأكولات ينعكس بشكلٍ إيجابي على حالتكِ المزاجية، وقدرتكِ على التعلم وتذكر الأشياء.

والسبب يرجع إلى أنها تحتوي على الكثير من العناصر الضارة بالدماغ، مثل الدهون المشبعة والصوديوم والسكر.

تقليل فرص الإصابة بمرض السكري

تناول الوجبات السريعة

يقول برنارد سرور، أستاذ التغذية في جامعة باريس، إن خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني يزداد بنسبة 5 في المئة.

وذلك، في كل مرةٍ تتناولين فيها هذه الوجبات الدسمة.

فهي، بما تحتويه من مقليات وخبز ومشروباتٍ غازية، مليئة بالسكريات، الدهون والكربوهيدرات.

وجميعها تزيد من مستوى السكر في الدم، وتضعف من مقاومة الأنسولين في الجسم.

الامتناع عن تناول الوجبات السريعة يقوي العظام

تناول الوجبات السريعة

تسبب نسب الصوديوم المرتفعة الموجودة في الوجبات السريعة ضعفاً في العظام، وتآكلاً في الأسنان.

كما أن الاستمرار عليها لفتراتٍ طويلة، قد يؤدي إلى إصابتك بهشاشة العظام.

لذلك يساعدكِ تبديل نمط غذائكِ كثيراً على تقوية عظامكِ والمحافظة على صحة أسنانكِ.

تناول الوجبات السريعة يسبب السمنة

تناول الوجبات السريعة

تحتوي هذه الوجبات على نسب عالية من السعرات الحرارية والدهون المشبعة.

بالإضافة إلى السكريات، الزيوت المتحولة، المواد الحافظة والنكهات الصناعية.

وتعتبر جميعها عناصر أساسية لزيادة الوزن والسمنة السريعة.

لذلك، تكمن أكبر فائدة في التوقف عن استهلاكها هو خسارتكِ للوزن الزائد، وحصولكِ على قوامٍ رشيق.

يقلل من احتمال التعرض للاكتئاب

تناول الوجبات السريعة

أوضحت دراسة أجرتها جامعة هارفرد، أن النساء اللاتي يتناولن الأطعمة السريعة والمصنعة بكثرة، عرضةً للاكتئاب بنسبة 41 في المئة، مقارنةً بمن اتبعن نظاماً غذائياً صحياً.

وأرجعوا السبب إلى أنها تغير من النشاط الكيميائي للدماغ، وتجعلكِ غير قادرة على التعامل مع الشعور بالإجهاد.

وبالتالي فهي تزيد من احتمال تعرضكِ للاكتئاب.

زيادة طاقة الجسم

تناول الوجبات السريعة

ستلاحظين ارتفاع معدل الطاقة في جسمكِ فور تجنبك الوجبات السريعة.

فهذه الطاقة التي تحصلين عليها من الأطعمة غير الصحية، لا تدوم طويلاً مثل تلك الصحية.

استبدليها بالخضار والفاكهة والأطعمة الصحية المحضرة منزلياً، التي لا تحتوي على الكربوهيدرات الموجودة في هذه الأطعمة.

شاركنا بتعليق

Your email address will not be published.