5 أسرار تجعلك أكثر شباباً

0 28

هل ترغبين في أن تكوني أكثر شباباً وتحلمين بالحفاظ على طاقتكِ وحيويتكِ، من دون أن يؤثر فيكِ مرور الوقت؟

قد يتصور البعض أن أكثر ما يقلقك كامرأة بشأن زيادة عمرك هو ظهور التجاعيد وعلامات تقدم السن على بشرتك.

لكن هذا ليس صحيحاً. فالاحتفاظ بشباب الروح، ومقاومة التغييرات التي تحدثها كثرة الالتزامات والمسؤوليات، هو ما يشغلك حقاً.

لذلك نقدم لكِ خمسة من الأسرار التي تجعلكِ أكثر شباباً وتألقاً.

التعرض لأشعة الشمس من أسرار الشباب

كوني أكثر شباباً

يربط الأطباء بين انخفاض مستويات فيتامين د وإصابتك بعددٍ من الأمراض، من بينها هشاشة العظام والسكري وارتفاع ضغط الدم.

وأكدت دراسات حديثة أن من لا يحصلون على حاجتهم من فيتامين د، أكثر عرضة للوفاة المبكرة بنسبة 26%.

فإذا كنتِ ترغبين في الحفاظ على صحتكِ والبقاء نشيطة طوال الوقت، احرصي على تعريض نفسك لأشعة الشمس لمدة تتراوح ما بين 10 و15 دقيقة يومياً.

ويقول المتخصصون إن أفضل وقت لذلك هو في منتصف النهار، بين الساعة 11 صباحاً وحتى الثالثة مساءً.

لكن لا تنسي وضع واقي الشمس في هذه الأثناء، لحماية بشرتك من الأضرار التي قد تلحق بها، حتى في فصل الشتاء.

كوني أكثر شباباً بتقليل تناول اللحوم الحمراء

تناول اللحوم الحمراء

وجدت دراسة أميركية أن استهلاك اللحوم الحمراء يومياً يرفع احتمالية الوفاة المبكرة بنسبة 30%.

كما يزيد مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.

لذلك ينصحكِ المتخصصون باعتماد نظام غذائي متوازن، والإكثار من الخضار والفاكهة خصوصاً الغنية بفيتامين سي.

إذ يحميكِ هذا الفيتامين من ظهور التجاعيد، ويحافظ على نضارة بشرتكِ.

كيف يساعدكِ تحديد الأهداف؟

تحديد الأهداف

يعتبر وضع أهداف، طويلة أو قصيرة الأجل والعمل على تحقيقها، هو أبرز السلوكيات التي تمنحك الكثير من المشاعر الإيجابية.

وسيفيدكِ ذلك بالتأكيد في الشعور بأنكِ شخص قادر على الإنجاز والعطاء، ويفتح أمامك فرصة لخوض تجارب مختلفة يومياً.

وبشكلٍ علمي، يقول باحثون في المركز الطبي في جامعة راش في شيكاغو، إن “الأشخاص الذين يضعون أهدافاً لحياتِهم مع خططٍ لتحقيقها، يتمتعون بحياةٍ أفضل”.

حافظي على قلبك

صحة القلب

قد تظنين أن هذه النصيحة تتعلق فقط بممارسة الرياضة، واتباع نظام حياة جيد يجنبكِ الإصابة بأحد أمراض القلب.

إلا أنها تمتد لتشمل حياتكِ الاجتماعية، وطبيعة علاقاتكِ بالأشخاص المحيطين بكِ.

لذلك، لا تدخلي في علاقاتٍ سامة ومرهقة تستنزف طاقاتكِ وتتركك مع شعور دائم بالحزن.

وأحيطي نفسكِ بأشخاصٍ إيجابيين، وابتعدي عن مسببات التوتر والقلق.

احصلي على بشرة أكثر شباباً بهذه الطريقة

بشرة أكثر شباباً

أخيراً، الحفاظ على نضارة بشرتكِ ليس أمراً صعباً، إذا التزمتِ بنصائح الخبراء الذين يؤكدون أهمية تناول الأطعمة الصحية، لتجنب ظهور التجاعيد.

كما يفضل أن تتجنبي بعض العادات الخاطئة المتعلقة بالعناية بالبشرة مثل النوم بالمكياج، والإفراط في استخدام المناديل المبللة، أو استعمال مستحضرات التجميل القديمة.

شاركنا بتعليق

Your email address will not be published.