السلام النفسي .. ما هو وكيف تصلين إليه؟

0 77

صادفكِ بالتأكيد مصطلح السلام النفسي من ضمن الأمور التي يشير إليها متخصصو الصحة النفسية، كحلٍ مثالي للتخلص من الضغوطات، وضمان الصفاء الذهني والراحة.

فهل تشعرين بأنكِ تنعمين به؟

الشعور بالرضا

وهل تجدين أنك راضية، وقادرة على الانفصال بنفسك عن أي مسببات للتوتر؟ وتملكين القدرة على تجاوز مسببات الإحباط؟

إذا كانت إجابتكِ لا، أو ربما، فهذه النصائح من المتخصصين، التي جمعناها لكِ، ستفيدك للوصول إلى السلام الداخلي.

ما هو السلام النفسي

صفاء الذهن

يقول خبراء علم النفس، إن السلام الداخلي هو حالة نفسية وعقلية يشعر بها الشخص حين يكون ذهنه صافياً، وبعيداً عن الضغوطات.

ولا يعني هذا أن يبعد الإنسان نفسه عن الاندماج مع الناس تجنباً لوقوع المشكلات.

إنما القدرة على التعامل مع الأمور المُقلقة بحكمة، والرضا بالشكل الذي تنتهي إليه المواقف المختلفة، والثقة بالنفس التي لا تتأثر بأي شيء.

كيف تصلين إلى السلام النفسي؟

الحصول على السلام النفسي

تساعدكِ الكثير من السلوكيات في أن تنعمي بهذا الشعور.

ومن بينها، تخصيص وقت لنفسك، بدلاً من إغراقها دائماً في سلسلةٍ من الالتزامات.

وبهذا تضمنين فرصةً للتخلص من الضغوط أولاً بأول، بالإضافة لتوفير وقتٍ ترفهين فيه عن نفسك، وتستعيدين توازنك للقيام بمهامك بنشاط.

السلام النفسي

كما يفيدك عدم وضع نفسك في مقارنةٍ مع أحد، لأنه يرفع عنكِ الإحساس الدائم بأن عليكِ أن تعملي أكثر، أو تحققي المزيد من الإنجازات، ما يصيبك بحالةٍ لا تنتهي من القلق.

حاولي أيضاً ألا تندمي على شيء، حتى إذا شعرتِ أن بعض قراراتك لم يكن صائباً تماماً، فلكل تجربة سلبياتها وإيجابياتها.

لذا، ما دمتِ لا تملكين فرصةً لتصحيح ذلك، فلن تستفيدي أي شيء، على العكس، سيملؤكِ الإحباط والشعور المستمر بالحزن.

انتبهي إلى علاقاتك بالناس

اصدقاء

من الطبيعي أن تتأثري بالأشخاص الموجودين في محيطك. لذا، حاولي أن تختاري أشخاصاً إيجابيين ليكونوا من ضمن المقربين منكِ.

فمصادقة أشخاص يوجهون لكِ النقد باستمرار تؤثر على ثقتك بنفسك، ورضاكِ عنها.

كذلك من يتحدثون دائماً عن مشكلاتِهم، وينظرون إلى الجوانب السلبية فقط، ويذكرون الأمور السيئة التي تحدث معهم.

مواقع التواصل الاجتماعي

ويحذركِ الخبراء أيضاً من قضاءٍ وقتٍ طويل على مواقع التواصل الاجتماعي، التي تجعلكِ على دراية بالكثير من تفاصيل حياة الناس.

في هذه الحالة، ستشعرين كأنكِ محاصرة بالكثير من المشاعر التي ستؤثر عليكِ، وتنعكس على شعورك بالراحة.

شاركنا بتعليق

Your email address will not be published.