لهذا السبب تحتاجين إلى تدليل نفسك

0 68

في وسط مسؤولياتك، وحرصك على إنجاز مهامك اليومية، قد تتجاهلين حاجتك إلى تدليل نفسك، وتميلين إلى تخصيص وقتك كله لإنهاء أعمالك.

وبالرغم من أن انحيازك للقيام بواجباتك على النحو الأمثل، يعكس كونكِ جادةً ومسؤولة، إلا أنك تحتاجين لإعطاء بعض الاهتمام لنفسك، كي لا تنفد قواكِ وطاقتك فجأة.

تخصيص وقت لنفسك

إذا كنتِ تعتبرين ذلك نوعاً من المبالغة في الترفيه، فهذا الاعتقاد خاطئ من دون شك.

إذ يؤكد الأطباء أهمية تخصيص وقتٍ لنفسك، للانفصال عن روتين الحياة المزدحم، وممارسة أنشطة تشعركِ بالسعادة والرضا، للوقاية من الأمراض.

دراسة .. تدليل نفسك يحميكِ من الاكتئاب

السلام النفسي

أظهرت دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة أرسطو في اليونان، أن معدلات الاكتئاب تنخفض عند النساء اللاتي يخصصن وقتاً لتدليل أنفسهن، خلافاً لغيرهن من النساء اللاتي يكرّسن أوقاتهن للعمل، أو للمسؤوليات المنزلية والاهتمام بالأطفال.

وتؤكد الدراسة أهمية التدليل الذاتي في تخفيف العبء النفسي، وبالتالي تقليل الضغوطات والشعور بالمزيد من الراحة والاسترخاء.

كيف تجدين الوقت الكافي؟

وقت

بالتأكيد، سيفيدكِ تنظيم وقتك بطريقةٍ جيدة في إنجاز كل مهامك اليومية، وبالتالي إيجاد وقتٍ لنفسك.

ابدئي بتحديد الأولويات، ضعي جدولاً زمنياً لإنهائها، وحاولي ألا تتجاوزي هذا الوقت، كي لا يؤثر ذلك على باقي اليوم.

وقت من أجل تدليل نفسك

ثم حددي أوقاتاً للراحة. اجعليها قصيرة بين كل مهمةٍ وأخرى، على أن يتوفر لكِ وقت في نهاية اليوم للقيام بما تحبين.

أما إذا كان جدول أيامك مزدحماً جداً، فاحرصي على منح نفسك راحة في نهاية كل يومين.

جربي هذه الأفكار من أجل تدليل نفسك

تدليل نفسك

صحيح أن أول ما قد يخطر في بالك هو الذهاب إلى صالون التجميل أو زيارة السبا، وهي أمور جيدة وستسعدك بالطبع.

ولكن هناك الكثير من الأمور التي سيفيدكِ القيام بها، منها ما هو بسيط جداً ولن يتطلب جهداً كبيراً.

يمكنك تخصيص وقت لنفسك في بداية كل يوم لممارسة تمرينات التأمل، والاستمتاع بمشروبكِ الساخن المُفضل مع قطعة كيك.

تدليل نفسك

دللي نفسك بحمامٍ ساخن في نهاية اليوم. سيفيدك كثيراً للتخلص من التوتر والحصول على نوم جيد.

كما أن قراءة الكتب والاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة الأفلام، هي طرق لإبعاد نفسك عن الضغوطات، جربيها.

الموسيقى

وأخيراً، لا تشعري بالذنب أبداً إن تركتِ أطفالكِ مع والدهم أو أحد أفراد أسرتك، لتستمتعي بوقتك مع صديقاتك، أو ترتاحي قليلاً من مسؤولياتهم.

تأكدي من أن ذلك يمنحك القدرة على استعادة نشاطك سريعاً.

شاركنا بتعليق

Your email address will not be published.