كلمة لا .. طريقك إلى السلام النفسي

0 23

إذا كنتِ تشعرين بأنك محاطة بضغوطاتٍ كثيرة، فربما كان خجلك من قول كلمة لا هو السبب وراء ذلك.

أحياناً، قد تعتقدين أن الموافقة على كل ما يقال، أو مجاراة الأشخاص من حولك هو السبيل لتكوني محبوبة.

لكن عليكِ ألا تهملي الآثار السلبية التي ستواجهينها، ومدى تأثيرها على حالتكِ النفسية والصحية.

لتتأكدي من ذلك، تعرفي معنا كيف يساعدكِ الرفض على التخلص من الضغوط ومسببات القلق.

كلمة لا تساعدكِ على وضع حدودٍ لعلاقاتكِ

الحدود في العلاقات

قدرتك على الرفض هي الطريقة الأكثر وضوحاً لترسيم الحدود بينكِ وبين الآخرين، على مستوى علاقاتكِ الاجتماعية والمهنية.

بذلك، ستوفرين وقتكِ وطاقتكِ وتنجحين في توجيههما إلى الاتجاه الصحيح.

لذا، كوني واضحةً من البداية ولا تقبلي تخطي أي شخص للحدود التي وضعتِها له.

وتأكدي من أن ذلك سيفيدكِ في تحسين علاقاتكِ بالمحيطين حين يعرف كل شخص مكانه الفعلي في حياتك.

وسيلتك للحصول على المزيد من الراحة

الشعور بالراحة

في حال كنتِ تضطرين للموافقة على كل الخطط التي تطرح أمامكِ، فكري مرةً أخرى بهذا السلوك.

فعلى المدى الطويل، ستكونين فريسةً سهلةً للإرهاق.

أما إذا كنتِ تعتذرين عن الالتزام بما قد يشكل ضغطاً أو توتراً على حياتك، فستكونين في حالٍ أفضل.

حاولي تدريب نفسك على قول كلمة كلا بأسلوبٍ لطيف. وامنحي نفسكِ فرصةً للراحة، والقيام بالأمور بالطريقة التي تناسبكِ.

كلمة لا تمنحكِ الحرية

الحرية

قد تجعلكِ الموافقة على كل ما يقال أمامكِ أسيرة لعددٍ كبيرٍ من الأشياء.

مثل رأي الآخرين فيكِ وخوفكِ من إغضابهم، وغير ذلك من الأفكار.

أما إذا عودتِ نفسكِ والآخرين على أنك توافقين على أشياء وترفضين أخرى وفقاً لما يناسبكِ، فستشعرين بالحرية.

الرفض يجعلكِ أكثر شجاعة

كلمة لا والشجاعة

مع الوقت، ستنجحين في تخطي خوفكِ على الأشياء التي قد تخسرينها بسبب الرفض، ما يعني أنكِ ستصبحين أكثر شجاعة.

وهي المهارة التي ستفيدكِ في الكثير من جوانب حياتكِ الأخرى.

هكذا تتعلمين قول لا

كلمة لا

يقول المتخصصون إن كلمة لا، شأنها شأن عضلات الجسم، يسهل التدرب عليها لتزدادي قوة.

لهذا السبب، ابدئي بممارسة تمارين الرفض، وستكونين أكثر قدرةً على قولها بوضوح مع الوقت.

وينصحكِ خبراء التنمية البشرية أن ترتبي أولولياتك وتحددي الوقت الذي يتطلبه كل منها، بالتالي تتجنبين الضغط على نفسك.

شاركنا بتعليق

Your email address will not be published.