هكذا تساعدين صديقتك في تجاوز اكتئاب الحمل

0 70

تعاني الكثير من النساء من اكتئاب الحمل، الذي يعرّفه المتخصصون على أنه أحد الاضطرابات المزاجية التي تؤثر على كيمياء الدماغ عند الحامل، ويجعلها تشعر بالتوتر والقلق، بالإضافة إلى عددٍ من الأعراض السلبية الأخرى.

وتتعدد أسباب الإصابة بهذا النوع من الاكتئاب.

فقد يكون حدوث الحمل من دون تخطيط، أو وجود مشكلات مع الزوج، أحد هذه الأسباب، كذلك التعرض لمشكلات في حملٍ سابق، مثل فقدان الجنين.

وإذا كانت صديقتك تمر بهذه الحالة، فلا بد أن تعرفي حاجتها الشديدة للدعم، وللشعور بمساندة الأشخاص المقربين منها. خصوصاً أن هذا الاكتئاب قد ينعكس سلباً على صحة الجنين.

وتشير دراسات إلى أن اكتئاب الأم خلال الحمل، يؤدي إلى حدوث تغير سلوكي وتنموي لأطفالها مستقبلاً.

نرشدك إلى بعض الخطوات التي تفيدك في مساعدة صديقتك، وسنذكر لكِ بدايةً العلامات التي تشير إلى مرورها بهذه الحالة.

ما هي أعراض اكتئاب الحمل؟

الخوف من المستقبل

من السهل أن تلاحظي إذا كانت صديقتك مكتئبة فعلاً، أو تمر بتقلباتٍ مزاجية طبيعية، خصوصاً مع حدوث تغييرات في الهرمونات مع بداية الحمل.

ومن العلامات التي تدل على هذا الاكتئاب:

  • الانسحاب من الأنشطة الاجتماعية المختلفة، والرغبة الدائمة في العزلة.
  • التفكير في التخلص من الجنين.
  • النوم لفتراتٍ طويلة جداً، والبكاء من دون أسباب واضحة.
  • عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية.
  • الخوف المرضي من تغير شكل الجسم، وعدم القدرة على استعادة رشاقة القوام بعد الولادة.
  • فقدان القدرة على السيطرة على الانفعالات المختلفة.

لذا، إذا ظهر عارضان أو أكثر على صديقتك، حاولي تطبيق النصائح الآتية، لتنجح في تجاوز فترة الحمل بسلام.

ساعديها على فهم طبيعة المرحلة

اكتئاب الحمل

تقول دراسات، إن واحدة من كل 10 نساء حوامل تمر بهذه الحالة.

إذن، هذا أمر طبيعي تماماً، وهو ما ينبغي أن تفهمه صديقتك، كي لا تغرق في الحزن أكثر وتتفاقم حالتها.

أيضاً امنحيها مساحةً آمنةً للتعبير عن مخاوفها وناقشيها معها، وضعي معها خططاً لمواجهة الواقع في حال حدوث أي منها.

وإذا كنتِ تملكين تجربةً إيجابية، شاركيها معها، كي تشعر بالطمأنينة.

ممارسة الرياضة تفيد في السيطرة على اكتئاب الحمل

الرياضة

باستطاعة الحامل أن تمارس الكثير من الرياضات من دون أن يؤثر ذلك على حملها بشكلٍ سلبي. ومن بينها، المشي، السباحة وتمرينات الاسترخاء مثل اليوغا.

شجعي صديقتك على ممارسة أي منها، اصطحبيها للمشي أو اذهبي معها إلى المسبح، أو تابعي معها مدى انتظامها في أحد هذه الأنشطة.

ولكن اطلبي منها كذلك أن تستشير طبيبها لتجنب حدوث أي مضاعفات.

فكري في الأشياء التي ستُشعرها بالسعادة

تجاوز اكتئاب الحمل

تعرفين بالتأكيد الأشياء التي تحبها صديقتك، والتي قد تجعلها سعيدة، وتمكّنها من تجاوز أي مشاعر سلبية.

خذيها إلى السينما وشاهدا فيلماً كوميدياً، أو احجزي موعداً لكما في أحد صالونات التجميل.

كما أن الهدايا، حتى البسيط منها، يساعد على رفع معنوياتِها.

حاولي فقط ألا تكون جميعها مرتبطة بالمولود الجديد، وقدمي لها أغراضاً تهتم بها، مثل العطور ومستحضرات التجميل.

قدمي لها المساعدة لتتخلص من اكتئاب الحمل

اكتئاب الحمل

قد يكون الشعور الدائم بالإرهاق والتعب، وعدم القدرة على تحمل الكثير من المسؤوليات، سبباً في اكتئاب صديقتك.

لذا، خصصي وقتاً كل يوم، أو كل أسبوع، لمساعدتها في أعمال البيت، أو لإنجاز إحدى مهامها.

ولكن لا تشعريها بأن هذا الأمر يضغط عليكِ، كي لا تشعر بأنها عبء على أحد، وتخرج حالتها عن السيطرة.

شاركنا بتعليق

Your email address will not be published.