التعاطف مع النفس يمنحكِ حياة أفضل

0 39

في الوقت الذي تنتظرين فيه الدعم والإعجاب والتقدير وغيرها من المشاعر الإيجابية من المحيطين بكِ، يبقى التعاطف مع النفس سبيلك لعيش حياة أفضل.

ويوضح متخصصو الصحة النفسية أهميته إذا كنتِ ترغبين حقاً في أن تكوني مرتاحة وسعيدة.

فأظهرت دراسة حديثة، أن الأشخاص الذين حصلوا على درجات مرتفعة في اختبارات وضعها الخبراء لقياس مدى تعاطفهم مع أنفسهم، هم الأكثر استقراراً من الناحية النفسية.

لذلك، سنعرفك إلى ما يعنيه تعاطفكِ مع نفسك وكيف تصلين إليه لحياة أكثر إيجابية.

ما الذي يعنيه التعاطف مع النفس؟

التعاطف مع النفس

يقول المتخصصون إن التعاطف مع النفس هو أحد أشكال تقبلها والثقة بها. وهو ليس مرتبطاً بالضرورة بدرجة حب الناس لكِ.

كما يوضح باحثون، أن الأشخاص الذين يساعدون الآخرين قد يجدون صعوبةً كبيرةً في التعاطف مع أنفسهم.

فهم يوجهون إليها دائماً العتاب واللوم ويقعون في فخ النقد الذاتي بسبب العيوب التي يصدّرونها لأنفسهم مثل زيادة الوزن أو عدم ممارسة الرياضة.

هذا الأمر يجعلهم يميلون إلى الاكتئاب ويفقدون بالتالي القدرة على تطوير أنفسهم أو الشعور بالأمان.

هكذا تساعدكِ الكتابة

الكتابة

يؤكد الخبراء أن الكتابة هي واحدة من الأمور التي يمكنك تقديمها لنفسك وتساعدك لتحقيق هذا الشعور.

فإذا كنتِ تواجهين مشكلةً في العمل مثلاً، حاولي الكتابة عنها مع شرح مشاعركِ والحديث عنها بالتفصيل.

كما يساهم هذا النشاط في تفريع المشاعر السلبية والتخلص منها تدريجياً.

هل كان لديكِ صديقاً متخيلاً من قبل؟

بقدر ما تبدو هذه اللعبة النفسية غريبة، إلا أن متخصصي الصحة النفسية يؤكدون لكِ ضرورتها.

فتخيل وجود شخص يتحلى بالصفات التي تتمنينها ويمنحكِ ساعات طويلة من وقته ليستمع إليك، هو أمر إيجابي بالطبع.

وجهي لنفسكِ رسالة على لسان هذا الصديق الخيالي، وفكري كيف كان ليرد على انتقاداتكِ لنفسك.

أنتِ تستحقين هذا الشعور

التعاطف مع الذات

ذكري نفسك دائماً بهذه الرسالة وكوني ممتنة لأنك تستحقين فعلاً هذا الشعور، وانظري إليها كوسيلة لشحن طاقتك.

هكذا تقدمين لنفسكِ كل الدعم الذي تحتاجينه والمشاعر الإيجابية التي تضمن لكِ حياةً سعيدة.

نصائح لتعزيز التعاطف مع النفس

حب النفس

تأكدي أنك تملكين القدرة على تعزيز شعور التعاطف مع نفسك من خلال مجموعةٍ من السلوكيات.

أولاً، ننصحك بالتوقف عن توجيه اللوم لنفسك وتقبلي وقوع بعض الأخطاء، فأنت تملكين الكثير من المميزات التي تعوّض الأشياء التي تظنين أنها تنقصكِ.

وحاولي التعامل مع نقدكِ لذاتكِ بطريقةٍ إيجابية واجعليه حافزاً لتحسين حياتكِ.

شاركنا بتعليق

Your email address will not be published.