هذه العادات تساعدك على الاحتفاظ بشبابك

0 443

لا شك في أن مسألة الاحتفاظ بشبابك هي إحدى الأشياء التي تشغلك، بقدر ما تشغل نساء كثيرات.

والأمر لا يقتصر على حماية بشرتكِ من ظهور علامات التقدم في السن. إنما الحفاظ على صحتكِ وشباب روحكِ.

لذلك، نقدم لكِ مجموعة من نصائح المتخصصين، اتبعيها لتكوني متجددة ومليئة بالحيوية.

العمر مجرد رقم.. ذكري نفسك بذلك

العمر مجرد رقم

لا بد وأنكِ سمعتِ هذه العبارة كثيراً، ولكن هل فكرتِ في أنها قد تؤثر عليكِ فعلاً بشكلٍ إيجابي؟

يقول المتخصصون إنه في الوقت الذي لا يمكنكِ فيه إرجاع عقارب الساعة إلى الخلف، فكري في أنكِ ما زلت تملكين الوقت لتحقيق ما تريدين.

ويشيرون إلى ما يُعرف بالعمر البيولوجي، الذي يرتبط أساساً بنمط حياتك وتعاملك مع المواقف المختلفة.

وهو ما يمكنكِ الحفاظ عليه بسهولة إذا أردتِ.

الاحتفاظ بشبابك يبدأ بالابتعاد عن التوتر

الاحتفاظ بشبابك

يسبب التوتر الكثير من المشكلات، بداية من تأثيره على نومك، وصولاً إلى تعريضك لمخاطر الإصابة بأمراض القلب.

وتوضح الدراسات أن التوتر والإجهاد المزمن، يؤديان لحدوث قصور في التيلوميرات، وهي أغطية واقية للحمض النووي تساعد في الحفاظ على تجدد الخلايا.

بالتالي، يضم الخبراء التوتر إلى الأسباب الأساسية لظهور علامات تقدم السن في عمر صغير كالتجاعيد والشعر الأبيض.

حاولي الحفاظ على حالتك النفسية وجربي تمارين التأمل للتخلص من الضغوط.

التعرض للشمس يساعدكِ على الاحتفاظ بشبابك

فيتامين د

يؤكد الأطباء دائماً أهمية التعرض لأشعة الشمس  كمصدرٍ أساسي لحاجة جسمك من فيتامين د.

فهو يساعد على تجديد خلايا الجسم وتحسين صحة العظام والوقاية من الإصابة ببعض أنواع السرطان.

لهذا السبب، ننصحك بتخصيص وقتٍ للمشي يومياً في أماكن مشمسة، لمدة تتراوح بين 15 و30 دقيقة.

أيضاً قد يفيدكِ تناول بعض الأطعمة مثل أسماك السلمون وصفار البيض، الغنية بهذا الفيتامين.

اشربي الكثير من الماء

الماء

مع التقدم في العمر، تقل كفاءة عمل الكلى. وإذا لم تنتبهي إلى حاجة جسمك من الماء، قد تصابين بالجفاف، الذي يؤثر على عمل أجهزة الجسم المختلفة.

كما أنه يسبب ارتباكاً عقلياً يشبهه المتخصصون بالخرف.

لتفادي هذه المشكلة ننصحك بشرب نحو 8 أكواب من الماء، إضافةً إلى العصائر الطبيعية.

النوم وسيلتك للاحتفاظ بشبابك

الاحتفاظ بشبابك والنوم

هل فكرتِ في ما يحدث في جسمكِ أثناء النوم؟

ينشغل الجسم خلال ساعات النوم بإصلاح الخلايا التالفة. لذلك، فإن قلة النوم قد تسرع ظهور علامات السن.

ولا يقتصر الأمر على التجاعيد والخطوط، إنما يمتد إلى الإصابة بآلام العظام وارتفاع ضغط الدم والسكري.

فاحرصي على النوم يومياً لمدة لا تقل عن 8 ساعات. ويفضل أن تكون في الفترة ما بين العاشرة مساءً والثامنة صباحاً.

شاركنا بتعليق

Your email address will not be published.