هكذا تتخلصين من التوتر في عطلة نهاية الأسبوع

0 46

بالنسبةِ إلى كثيرين، لا تختلف عطلة نهاية الأسبوع عن غيرها من الأيام. فيخصصونها لأداء عددٍ من الأعمال أو المهام، أو يستعدون للأسبوع الجديد.

إلا أن استغلال يوم العطلة بهذه الطريقة، هو أحد الأمور التي يحذركِ منها الأطباء، ومتخصصو الصحة النفسية.

ويشيرون إلى ضرورة تخصيصه للاستجمام والاسترخاء، والابتعاد عن الضغوط ومسببات القلق التي تتعرضين لها طوال الأسبوع.

في الوقت نفسه، لا يعني هذا أن تقضي ساعاته جالسةً في المنزل أو نائمة.

بل على العكس تماماً، قد تفيدكِ ممارسة الكثير من الأنشطة في تخفيف التوتر، والاستعداد لبدء أسبوع جديد بنشاط، تعرفي إليها.

جربي الكتابة في عطلة نهاية الأسبوع

عطلة نهاية الأسبوع

إذا كنتِ تهوين الكتابة، فسيكون جيداً أن تجربي كتابة نصٍ جديد في يوم الإجازة.

حتى إذا كانت قصةً أو نصاً قصيراً، فالخبراء يؤكدون أن هذه الطريقة تساعدكِ على تخفيف الضغوط وعبئها، والتعبير عن مشاعركِ وأفكارك.

لكن ماذا إن لم تكن الكتابة واحدة من هوايتكِ؟

لا بأس، حاولي تدوين الأمور الجيدة التي قمتِ بها خلال الأيام الماضية.

يفيدكِ هذا السلوك في معرفة حجم إنجازاتكِ، ويمنحكِ دفعةً معنوية لفعل المزيد مستقبلاً.

تجنبي النوم طوال اليوم

النوم في عطلة نهاية الأسبوع

بحسب المؤسسة الوطنية للنوم، فإن ساعات النوم لا يمكن تعويضها.

لهذا السبب، لا تضيعي يوم العطلة في النوم، ظناً منكِ بأن هذا سيساعدكِ على السهر خلال الأسبوع الجديد، وأداء المزيد من الأعمال.

كما أن تغيير روتين النوم في هذا اليوم، سينعكس بشكلٍ سلبي على صحتك، ويؤثر على تركيزكِ ونشاطك.

امنحي نفسكِ بعض الغفوات القصيرة خلال اليوم، واستغلي باقي ساعاتِه في أمورٍ مفيدة.

المشي في صباح عطلة نهاية الأسبوع سيفيدكِ

رياضة المشي

امنحي نفسكِ الفرصة لاستنشاق بعض الهواء النقي، والاستفادة من أشعة الشمس، من خلال الخروج للمشي في صباح الإجازة.

سيفيدكِ ذلك في الشعور بالحيوية، والتخلص من التوتر، ويملؤكِ بالطاقة الإيجابية.

في عطلة نهاية الأسبوع .. تناولي طعاماً صحياً

الطعام الصحي

الانشغال بالمهام اليومية خلال أيام الأسبوع، قد يفرض عليكِ تناول الوجبات السريعة، وغيرها من الأطعمة غير الصحية.

لذلك، ينصحك الخبراء بأن تمنحي معدتك فترةً لتستريح في أيام العطلة.

استغلي الفرصة لتحضير بعض الأطباق المفيدة والصحية. وإذا كنتِ تملكين وقتاً إضافياً، أعدّي بعضاً منها للأيام المقبلة، لتناولها في العمل، أو بعد العودة إلى المنزل.

دللي نفسك

العناية بالبشرة في يوم العطلة الأسبوعية

يقول متخصصو الصحة النفسية، إن الشعور بأنكِ تفعلين بعض الأشياء الصغيرة لإسعاد نفسك، ينعكس بصورة إيجابية عليكِ، ويساعدكِ على الشعور بأنكِ شخص أفضل.

إذن، خصصي بعض الوقت لتدليل نفسك في يوم الإجازة.

جربي بعض وصفات العناية بالبشرة أو الشعر في المنزل، أو اذهبي إلى صالون التجميل، واحصلي على تسريحة جديدة.

شاركنا بتعليق

Your email address will not be published.