أفكار بسيطة تساعد على الاسترخاء

أفكار بسيطة تساعد على الاسترخاء

0 130

تتعرض المرأة يومياً للحظات من التعب والإرهاق، تتمنى فيها أخذ قسطٍ من الراحة لمساعدتها على الاسترخاء. فالأعباء لا تنتهي بين الوظيفة والأطفال والأعمال المنزلية وغيرها من المسؤوليات والمهام.

إلا أن العمل بشكلٍ متواصل على مدار اليوم يؤثر سلباً على الصحة الجسدية والنفسية للإنسان. وحتى نساعدك على تجديد طاقتك نقدم  لك حيلاً بسيطة تساعدك على الاسترخاء.

الماء الدافئ

الاسترخاء

إملئي وعاءً كبيراً بالماء الدافئ المضاف إليه بعض من الملح الخشن وضعي قدميك فيه.

وإذا كنت تملكين حوض استحمام، املئيه بالماء الدافئ واغمري جسمك لنصف ساعة. ولا مانع من وضع قطراتٍ من الزيوت العطرية كاللافندر لمزيدٍ من الاسترخاء.

يخلّصكِ الماء الدافئ من التوتر والإجهاد، ويخفف من آلام العضلات ويجدد الدورة الدموية.

أطعمة تساعدك على الاسترخاء

الاسترخاء

أثبتت دراسات عدة أن تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د تخفف التوتر وتهدئ الأعصاب، لما لها من آثار إيجابية في تحسين مستويات الناقلات العصبية المهدئة في الدماغ.

وأشهر هذه الأطعمة سمك السالمون والتونة والشوفان. أيضاً يساعد الشوكولا الداكن والمكسرات والتوت البري في تحسين الحالة المزاجية بشكلٍ كبير.

مشروبات تساعدك على الاسترخاء

الاسترخاء

ومثلما تقوم الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة بالتخفيف من القلق والتوتر، كذلك تفعل المشروبات، خصوصاً العشبية منها.

تحتوي هذه المشروبات على مضادات الأكسدة لتسهيل السيالات العصبية للدماغ، وبالتالي بث الشعور بالراحة والاسترخاء.

وأشهر المشروبات التي تساعد على الراحة والهدوء هي، البابونج، اليانسون، النعناع، الشاي الأخضر واللافندر .

أنشطة منزلية

أنشطة تساعدك على الإسترخاء

تساعد ممارسة الرياضة بشكلٍ كبير في تجديد النشاط وتخليص الجسم من السموم والطاقة السلبية.

لكن إن لم يكن لديكِ القدرة على القيام بالتمارين الرياضية، فهناك أنشطة أخرى يمكنك ممارستها للشعور بالاسترخاء.

ابدأي مثلاً بإغلاق عينيك لبضع دقائق وممارسة التأمل. واختاري من أوضاع اليوغا ما يناسبك، واسترخي قليلاً في غرفة هادئة في المنزل.

ويفيدك التدليك الخفيف لنفسك، من خلال تدليك شعرك، رأسك، كتفيك وقدميك برفق. ولا تنسي تمارين التنفس الصحيح للشعور بهدوءٍ أكثر.

ابتكري طقوساً تناسبك

خصصي ركناً خاصاً لك في المنزل لتنزوي فيه كلما احتجت إلى الهدوء والراحة.

أحيطي نفسك ببعض نباتات الزينة والزهور، وأشعلي الشموع العطرية التي تحتوي على رائحة الفانيليا واللافندر.

يفيدك أيضاً تشغيل الموسيقى الهادئة التي تفضلينها ودعي جسدك يتمايل معها.

ابتكري لنفسك طقوساً تناسبك وتبعث في نفسك الراحة والهدوء ودلليها، لأنك تستحقين ذلك.

شاركنا بتعليق

Your email address will not be published.