استعيني بحيلة الوعاء الممتلىء بالماء البارد وقطع الثلج لخفض حرارة جسمكِ قبل النوم.

اتركيه إلى جانب السرير، وضعي قدميكِ داخله كلما شعرت بالحر أثناء الليل.

يمكنكِ أيضاً وضع زجاجة مثلجة على مناطق المعصمين والكاحلين والمرفقين وخلف الركبتين.

فهذه المناطق هي الأكثر حساسيةً لحرارة الجو  في الصيف.