5 أسرار لتكوني أكثر نشاطاً في رمضان

0 28

لا بد أنك تبحثين عن بعض النصائح والأفكار التي تساعدك لتكوني أكثر نشاطاً في رمضان، وترفع قدرتكِ على الإنجاز.

فسواء كنتِ تدرسين أو تعملين، وفي حال كنتِ زوجة أو أم أو عازبة، ستجدين نفسك مضطرةً إلى إجراء بعض التعديلات على روتينك اليومي.

فكيف تضمنين ألا يتأثر نشاطك بالصيام، وبهذه التغيرات؟

تنظيم الوقت هو الأهم

تنظيم الوقت

شعوركِ بالإنجاز يمنحكِ دفعة معنوية أكبر لأداء المزيد من الأنشطة والمهام.

لذلك ننصحكِ بتنظيم وتحديد الأعمال التي ترغبين في إنهائها خلال اليوم، ووضع قائمة أولوياتكِ.

في فترة ما قبل الإفطار، بإمكانك إنجاز بعض أعمال المنزل والبدء بتحضير الطعام. ولا تترددي في طلب المساعدة من زوجكِ وأطفالك.

أيضاً، انتبهي كي لا تهدري الكثير من الوقت في مشاهدة المسلسلات بعد الإفطار.

المتخصصون ينصحونكِ بالقيلولة

أكثر نشاطاً في رمضان

إذا كنتِ لا تخصصين وقتاً للقيلولة يومياً، فأنتِ تفوتين على جسمكِ فرصةً للراحة وشحن طاقتكِ.

فيؤكد الأطباء أهمية النوم لفترة تتراوح بين 10 و30 دقيقة، كوسيلةٍ للاسترخاء وتحسين المزاج والتخلص من الإرهاق.

أما عن أفضل الأوقات للقيلولة، فهي الساعات بين الواحدة ظهراً والثالثة عصراً.

انتبهي إلى غذائكِ لتكوني أكثر نشاطاً في رمضان

الطعام الصحي يجعلك أكثر نشاطاً في رمضان

قد تتناولين بعض الأطعمة خلال وجبة السحور، وتجدين أنها تؤثر كثيراً على نشاطكِ في اليوم التالي.

لهذا السبب ابتعدي عن المأكولات التي تشعركِ بالعطش، واحرصي على شرب كمياتٍ مناسبة من الماء.

وبشكلٍ عام، يفضل أن تتناولي وجباتٍ متكاملة تحتوي على مختلف العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك.

امنحي نفسك الراحة

الاسترخاء

لا تغفلي أبداً مسألة اختلاف طبيعة هذا الشهر عن غيره.

لذا لا تجبري نفسكِ على القيام بما يفوق قدراتك ولا تبذلي جهداً كبيراً لساعاتٍ متواصلة.

امنحي نفسكِ راحة قصيرة بعد الانتهاء من كل مهمة، لتستجمعي قواكِ من جديد.

الرياضة من أهم الأنشطة

الرياضة

ينصحكِ المتخصصون بأداء بعض التمرينات الرياضية للمحافظة على لياقتكِ ونشاطك.

لستِ في حاجةٍ إلى اللجوء إلى الحركات الشاقة، إنما تكفيكِ تمارين التمدد أو البلانك لبضع ثوانٍ بعد الاستيقاظ.

كذلك تمرين رفع الساقين بزاوية قائمة، الذي يعمل على تحسين الدورة الدموية.

شاركنا بتعليق

Your email address will not be published.