هذه العادات تعزز قدراتك الذهنية

0 52

شعوركِ الدائم بضعف التركيز يمكن أن يؤثر على قدراتك الذهنية وفعاليتك في أداء مهامك.

لذلك عليك التخلي عن بعض السلوكيات السلبية واتباع بعض العادات المفيدة التي ترفع معدل تركيزك وانتباهك طوال اليوم.

فإذا كنت ترغبين في تعزيز قدراتك الذهنية، تعرفي معنا إلى 5 عادات ترفع طاقتكِ الإنتاجية.

التأمل يجعلك أكثر تركيزاً

قدراتك الذهنية

تساعدك تمارين التأمل على تحسين تركيزك لأنها تخلصكِ من الأفكارك السلبية المتعلقة بالماضي أو المستقبل.

فقد أكدت دراسة حديثة أن أداء هذه التمارين لمدةَ 10 دقائق يومياً يخفف مشاعر القلق والتوتر ويساعدك على التغلب عليها، ما يرفع معدل اليقظة والانتباه.

اتركي الهاتف حين تكونين مع عائلتك

إدمان الهاتف ضعي هاتفك بعيداً عن متناول يديكِ أثناء وجودكِ مع أفراد عائلتك في المنزل.

فحين يكون أمامك طوال الوقت، لن تتمكني ببساطة من التفاعل بشكلٍ كامل والتركيز مع من تتواجدين معهم، خصوصاً عند تلقيكِ رسالةً أو مكالمة هاتفية.

فكري قليلاً قبل شراء أي شيء

قدراتك الذهنيةإذا كنتِ ممن يفضلن التسوق عبر الإنترنت والقيام بعمليات شراء كبيرة فحتماً ستندمين بعدها على قراراتك، إذا لم تكوني على درايةٍ كاملة بما تفعلينه.

لذلك، قبل شراء أي شيء ننصحك بأن تسألي نفسك أولاً: هل أنا في حاجة لشراء هذا الغرض بالفعل؟ أو أحاول فقط أن أتجنب الشعور بالاكتئاب أو الإحباط أو الغضب أو الوحدة من خلال عمليات شراء عشوائية؟

ستساعدكِ هذه العادة كثيراً على زيادة قدراتكِ الذهنية لتكوني أكثر وعياً وعقلانية قبل اتخاذ أي قرار.

لا تؤدي أكثر من مهمة في الوقت نفسه

قدراتك الذهنية

قيامكِ بأكثر من مهمة في الوقت نفسه لا يدل بالضرورة على سرعة الإنجاز أو النجاح.

فإذا حاولت مثلاً القيام بمهام متعددة في وقتٍ واحد، قد تشعرين أيضاً بأنك أقل إنتاجية وإبداعاً.

لذلك، يفضل أن تنجزي كل مهمة على حدة من دون أن تثقلي نفسكِ بأي أعباء إضافية حتى لا يؤثر ذلك سلباً على مستوى الإدراك لديكِ.

لا تقارني حياتك بالآخرين

عادات

تصفح وسائل التواصل الاجتماعي بشكلٍ متكرر يومياً ومقارنة حياتكِ بالآخرين قد يشعرك بالإحباط، ما يؤثر على كفاءة قدراتك الذهنية.

لذلك تجنبي المقارنة وحددي الوقت الذي تتابعين فيه الآخرين من أصدقائكِ على السوشيال ميديا.

كوني أكثر وعياً وإنتاجيةً بدلاً من إضاعة وقتك والوقوع في فخ المثالية الذي تخلقه هذه المواقع. وتذكري أنك لست في حاجة إلى تغيير أي شيء في نفسكِ.

شاركنا بتعليق

Your email address will not be published.