نصائح تساعدك لتكوني أكثر نشاطاً في البيت

0 96

هل تتحملين الكثير من الأعباء والمهام اليومية وتبحثين عن طرقٍ تساعدكِ على أن تكوني أكثر نشاطاً وحيوية؟

عليك أولاً أن تتخلصي من الشعور بالكسل والخمول، ثم تتبعي بعض هذه النصائح.

راقبي نفسك كيف ستصبحين أكثر نشاطاً.

النوم لعدد ساعات كاف يجعلك أكثر نشاطاً 

أكثر نشاطاً في بيتك

يلعب النوم المبكر دوراً مهماً في تحسين حالتك المزاجية، كما يمنع الكسل ويمنحك شعوراً بالحيوية والنشاط.

كما أنه مفيد لجهازك المناعي. لذلك، ننصحك بعدم الإفراط في السهر للحصول على صحة جيدة.

الاستيقاظ في وقت مبكر وتناول وجبة الفطور 

أكثر نشاطاً في بيتك

يملك الاستيقاظ المبكر  فوائد كثيرة تنعكس عليكِ، إذ يمنحك شعوراً بالحيوية، وبإمكانك أيضاً أن تستفيدي من الوقت بطريقة منظمة.

ويعتبر تناول وجبة الفطور في وقتٍ مبكر جرعة طاقة بالنسبة إلى جسمك طوال اليوم. لكن بشرط أن تكون وجبة مغذية ومتوازنة تتكون من الكربوهيدرات والبروتين.

كما يساهم تنظيمكِ لموعد وجبتي الغداء والعشاء في الحفاظ على وزنك، لتكوني أكثر خفة ورشاقة.

التمارين الرياضية

أكثر نشاطاً في بيتك

المداومة على أداء التمارين الرياضية ينشط الدورة الدموية في الجسم، ويمد رئتيكِ بالأوكسجين الذي يضمن تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجسم.

وبالتالي يحافظ على صحة الخلايا ويجددها فتشعرين بأنك أكثر حيوية.

شرب الكثير من الماء

كيف تكوني نشيطة

يعزز شرب الماء طاقة جسمكِ ويساعدك على الشعور بالنشاط.

لذلك، يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً، بالإضافة إلى العصائر والمشروبات. فالجفاف الذي يسببه نقص الماء يزيد الشعور بالتعب والإرهاق.

الاسترخاء يجعلكِ أكثر نشاطاً

الاسترخاء

حصولك على بعض الوقت للاسترخاء وتصفية ذهنك من التفكير والإجهاد، ينعكس راحةً على جسمك المتعب ويزيد قدرتك على التركيز.

كما يساعد أيضاً على شحن طاقة جسمكِ من جديد، لذا ننصحك بتجربة تمارين اليوغا والتأمل.

تنظيم الوقت والمهام

تنظيم مهام المنزل

تنظيم الوقت والمهام اليومية يجب أن يكون خطوتك الأولى. وينصحك الخبراء أن تبدأي بالمهام الصعبة لأنك في بداية اليوم تكونين أكثر نشاطاً.

حضري جدولاً بالمهام، ورتبي الأعمال بحسب أولويتها وحددي وقتاً لكل مهمة. كما أن بعض السلوكيات تقلل من حيويتك، يفضل الابتعاد عنها، ومنها:

  • قلة الحركة.
  • السهر لوقت متأخر.
  • تناول الوجبات الدسمة.
  • كثرة الجلوس أمام التلفزيون.
  • تأجيل مهام اليوم إلى الغد.

شاركنا بتعليق

Your email address will not be published.