حاربي الكسل والخمول بخطواتٍ بسيطة

0 27

هل تبحثين عن طرق لمحاربة الكسل والخمول؟ إذاً عليكِ الانتباه أولاً بصحتكِ، لأن هذا الشعور يؤثر على قدرتكِ الإنتاجية.

بعض العادات الخاطئة والإجهاد والنظام الغذائي غير المتوازن، تعد أبرز مسببات الشعور بالتعب وعدم قدرتك على مواصلة مهامكِ.

لذلك سنعرفكِ إلى  بعض الطرق لمحاربة الكسل والشعور بالنشاط والحيوية.

تخلصي من عاداتك القديمة

طرق لمحاربة الكسل

يتطلب تحقيق أهدافكِ المزيد من الطاقة والتخلي عن بعض العادات القديمة غير المفيدة التي تزيد شعوركِ بالكسل.

ويأتي على رأسها الجلوس في المنزل أمام التلفزيون أو استخدام الهاتف لساعاتٍ طويلة بعد العودة من العمل.

هذا الروتين اليومي قد يشعرك بالخمول. لذلك حاولي أن تغيري نمط حياتك، واخرجي في نزهة أو إلى السينما أو المسرح في يوم إجازتك، بدلاً من قضائه في المنزل.

بإمكانك أيضاً مشاركة صديقاتكِ بعض الأنشطة الممتعة، لأن هذه الأمور البسيطة تحسن حالتكِ المزاجية وتمنحك النشاط.

لمحاربة الكسل .. ركزي على نقاط قوتكِ

طرق لمحاربة الكسل

ركزي على نقاط القوة الخاصة بك خصوصاً إذا كنتِ تنتقدين نفسكِ باستمرار.

لذلك ضعي في اعتبارك التحديات التي نجحت في اجتيازها وحدكِ، وفكري في نقاط القوة التي استخدمتها خلال تلك التجربة.

هكذا تكون هذه التجارب حافزاً لكِ لمواصلة مهامكِ والقضاء على حالة الإحباط التي تشعركِ بالكسل.

ضعي لنفسكِ أهدافاً يمكنكِ تحقيقها

طرق لمحاربة الكسل

قد تعتقدين أن الأهداف الكبيرة التي تضعينها لحياتكِ ستدفعكِ بسرعة إلى القمة.

لكنها على العكس، قد تقلل مقدار الجهد والوقت لأن كثرة الأعمال تؤدي إلى شعورك بالتعب وعدم الرغبة في القيام بأي شيء.

لهذا السبب ننصحك في البداية أن تضعي أهدافاً صغيرة يمكنكِ تحقيقها، لأن تقسيم الهدف الضخم إلى أهداف أصغر يساعدك على الشعور بالإنجاز ويحفزكِ للوصول إلى ما تتمنين.

تناولي الطعام الصحي للتخلص من الكسل

طاقةتناول الطعام الصحي الغني يالفيتامينات والمعادن تحافظ على مستويات الطاقة.

ينصحك الخبراء بالأطعمة الغنية بالبروتين لأنها تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم وتقلل الشعور بالخمول.

من هذه الأطعمة والمشروبات نذكر لك:

  • اللوز
  • سمك السلمون
  • الموز
  • الزبادي
  • الشوفان
  • الخضار الورقية الداكنة
  • اللحوم البيضاء 
  • الماء
  • الشوكولا الداكنة

لا تفرطي في استهلاك الكافيين

كافيين

تناول الكافيين بكميات معتدلة يرفع معدل اليقظة والتركيز، لذلك فإن الإفراط في استهلاكه يأتي بنتائج عكسية ويصيبك بالأرق.

وبالتالي ستشعرين بالكسل والخمول طوال اليوم بسبب رغبتك في النوم.

لذلك يفضل أن تشربي قهوتكِ في الصباح وبعد الظهر فقط حتى لا تؤثر على عدد ساعات نومكِ، التي يستعيد خلالها جسمكِ نشاطه.

شاركنا بتعليق

Your email address will not be published.