تعرّفي إلى فوائد النوم الجمالية

0 13

هل تعلمين فوائد النوم الجمالية على صحة جسمكِ وبشرتكِ؟ فعند دخولك في مرحلة السبات العميق، ينخفض ​​هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر.

كما ترتفع في المقابل هرمونات النمو المسؤولة عن إصلاح الأضرار التي تلحق بجسمكِ نهاراً.

وهذا يعني أن بشرتك ستبدو أكثر جمالاً بحصولكِ على نومٍ هادئ لساعاتٍ كافية. إليك أهم فوائد النوم الجمالية.

يُخلصكِ من انتفاخ العينين

 فوائد النوم

تصيبك قلة النوم بالهالات السود، بينما يسبب الإرهاق انتفاخ عينيكِ. لكنك تستطيعين الحفاظ على جمالكِ إذا نمتِ ليلاً لمدة 8 ساعات متواصلة.

وننصحكِ أيضاً باستخدام بعض الوسائد أسفل رأسك، وبالنوم على ظهرك. هكذا، يتحسن معدل تدفق الدم في جسمك ويمنع تجمع الأكياس تحت عينيك.

يجعل بشرتك أكثر جمالاً

 فوائد النوم

تسوء صحة الجلد بشكلٍ ملحوظ عندما لا تحصلين على القسط الكافي من النوم. فبشرتكِ تتعرض يومياً لمجموعة أضرار أبرزها إرهاق ساعات العمل.

وينصح أطباء الجلد بشرب ثمانية أكواب مياه خلال النهار، ليتمكّن الجسم من الحصول على الترطيب بشكلٍ أفضل خلال الاسترخاء ليلاً.

يمنع الشيخوخة المُبكرة

 فوائد النوم

هناك الكثير من الأسباب لظهور علامات الشيخوخة في سنٍ مبكرة. لكن، أهمها اضطراب مواعيد النوم.

فالدم الذي يتدفق إلى بشرتكِ خلال نومك، يزيد معدل تكوين الكولاجين الذي يمنع الجلد من الترهل. وبالتالي، يجعل بشرتكِ أقلّ عرضةً للتجاعيد.

يُقلل من ظهور البثور

حب الشباب

قلة النوم تزيد معدل التوتر، ما يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني بجسمك.

وهو ما يزيد من ظهور بثور “حب الشباب المرتبطة بالإجهاد.

وعليه، ننصحكِ أيضاً بتنظيف غطاء الوسادة مرةً واحدة على الأقل في كل أسبوع، للتخلص من البكتيريا الضارة.

 يُساعد في إنقاص الوزن

حب الشباب

عندما لا يكون نومك منتظماً، ترتفع مستويات “الجريلين” لديكِ وهو معروف باسم “هرمون الجوع”.

وهو من الهرمونات التي تحفز شهيتكِ على تناول الطعام طوال الوقت.

وهو مسؤول أيضاً عن تنظيم عملية التمثيل الغذائي لديك. وقلة النوم تُبطئ عمله، ما يُصعب عليكِ فقدان الوزن.

فإذا أردتِ الحفاظ على وزنك أو زيادة معدّل الحرق يجب أن تتناولي وجبةً خفيفة قبل موعد نومك بساعتين على الأقل.

حاولي اتباع هذه النصائح، للحفاظ على جمالك الطبيعي وشبابك.

شاركنا بتعليق

Your email address will not be published.