فوائد الرقص لصحتك الجسدية والنفسية

0 118

فوائد الرقص كثيرة على الصحة البدنية والنفسية، وهو  من الرياضات الممتعة والفعالة في حرق السعرات الحرارية. فهل فكرتِ بانعكاس هذا النشاط الحيوي عليكِ؟

وفقاً للأطباء وعشرات الدراسات، للرقص على اختلاف أنواعه آثاراً إيجابية على الصحة. إذ يعمل على تحسين المزاج، تخفيف القلق، وتوطيد الروابط الاجتماعية.

فإذا كنتِ من عشاق الرقص الشرقي، أو تهتمين بأنواع أخرى كالزومبا والإيقاعي، تابعي معنا فوائد الرقص في النقاط التالية.

خسارة الوزن من أبرز فوائد الرقص

ينصح المتخصصون، بممارسة الرقص لمدة 20 دقيقة يومياً، إن كنتِ ترغبين في إنقاص وزنك، ولا تملكين وقتاً للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

الرقصات السريعة كالزومبا مثلاً تُحفَز الجسم على حرق نحو 400 من السعرات الحرارية في الساعة.

وعلى الرغم من أن هذه النسبة تنخفض إلى 300 في الساعة مع الرقص الشرقي، إلا أنه يساعدك على التخلّص من الدهون الموجودة في مناطق الخصر والبطن والأرداف.

ومن الممكن أن يكون إحدى الوسائل التي تُمكنكِ من نحت هذه المناطق، والحصول على أفضل نتيجة.

الرقص يجعلكِ أكثر ذكاءً

الذكاء

لعل أحد المهارات التي يساعدكِ الرقص على اكتسابها، هي التركيز واختيار الحركات المناسبة لإيقاع الموسيقى.

وهو الأمر الذي يتطلب سرعة بديهة. بعض الدراسات تشير إلى أن هذا النشاط يعمل على فتح مسالك عصبية جديدة داخل الدماغ.

كما أنه يمنحكِ وسيلةً للتعبير عن نفسك عن طريق الحركات المختلفة، وبالتالي ستصبحين أكثر قدرةً على الإبداع.

هل تنتظرين طفلاً؟ إليكِ فوائد الرقص للحامل

فوائد الرقص للحامل

يقول الأطباء إن الرقص خلال شهور الحمل، يجعل عملية الولادة أكثر سهولةً.

فهو يُحسِّن حركة الجنين بشكلٍ صحيح داخل الرحم، ما يجعله مستعداً لاتخاذ وضعية الولادة الطبيعية في الوقت المناسب.

ويمنحكِ هذا النشاط أيضاً مرونةً في منطقة الحوض. وهذه واحدة من العوامل التي تُسهل الولادة. لذا، يُنصح بممارسته لثلاث ساعات أسبوعياً.

لكن من الضروري أن تستشيري طبيبك قبل القيام بأي مجهود رياضي، خصوصاً في الشهور الثلاثة الأولى من الحمل.

الرقص يُخلِّصكِ من الطاقة السلبية

فوائد الرقص

يفيد بعض أطباء الصحة النفسية اعتمادهم العلاج بالرقص في بعض الحالات والاضطرابات النفسية، بسبب دوره في تفريغ الطاقة السلبية، عن طريق استجابة العضلات للمؤثرات.

كما أنه يساهم في عملية اكتشاف الشخص لنفسه، والتواصل معها بشكلٍ جيد. ويعزّز إفراز الجسم لهرمون الأدرينالين، ويمنحكِ بالتالي الشعور بالنشاط الذي تحتاجينه ليومٍ طويل.

الرقص يقي من هذه الأمراض

الرقص

أظهرت دراسة أجراها باحثون في المركز الألماني للأمراض العصبية التنكسية، أن الرقص يتحدى آثار تقدم السن على المخ.

السبب هو تأثيره في إبطاء ومنع التراجع المرتبط بالعمر في القدرات العقلية والبدنية.

وهذا يعني أن الرقص يقيكِ من الإصابة بالألزهايمر، ويقلل احتمالات إصابتك بالخرف.

يلا نرقص!

شاركنا بتعليق

Your email address will not be published.