تجنبي هذه التصرفات الخاطئة في الصباح

0 40

هل تعرفين أن بعض التصرفات الخاطئة التي تبدأين بها يومكِ صباحاً تؤثر على حالتكِ المزاجية والصحية طوال النهار؟

من هذه العادات تخطي وجبة الفطور أو الإمساك بالهاتف فور الاستيقاظ، وغيرها من الأمور التي تؤثر سلباً على قدراتكِ الإنتاجية ونجاحكِ العائلي أو المهني أو الدراسي.

لذلك عليكِ أن تتجنبي بعض العادات التي سنعرفك إليها للحصول على يوم مليء بالنشاط والحيوية وصفاء الذهن.

فحص هاتفك أولاً

تصرفات خاطئة

لا بد أنك تمسكين هاتفك فور استيقاظك من النوم لتتفحصي بريدك الإلكتروني أو حسابات السوشيال ميديا.

لكن يحذرك الخبراء من هذه العادة السيئة التي تهدر الوقت من دون فائدة في الصباح.

كما أنها تعرضك لضغوط وتوتر بدلاً من أن يكون صباحك هادئاً لتحصلي على يوم جيد.

لذلك، إذا أردتِ تجنب التصرفات الخاطئة الصباحية، اتركي الهاتف جانباً في هذا الوقت إلا في الحالات الطارئة التي تتطلب منكِ الرد فوراً.

عدم ترتيب فراشك

عدم ترتيب الفراش

إهمال ترتيب الفراش في الصباح، يمكن أن يترك أثراً سلبياً على حالتكِ المزاجية.

إذ كشفت دراسة أن الأشخاص الذين يرتبون أسرتهم بشكلٍ منتظم يميلون إلى أن يكونوا في حالةٍ مزاجية إيجابية.

لذلك اجعلي نظافة وترتيب غرفتكِ، مهمتكِ الصباحية الأولى التي تمنحك الشعور بالحيوية والرضا عن النفس.

تعمد التكاسل عن العمل

تصرفات خاطئة

إحدى أبرز العادات التي تؤثر سلباً على نجاحكِ هي أن تتعمدي التكاسل عن أداء مهامك اليومية، على الرغم من حصولك على ساعات نوم كافية.

لذلك، ننصحك عند سماعكِ صوت المنبه بأن تنهضي فوراً من سريرك وتغسلي وجهكِ بالماء البارد حتى لا تتكاسلي عن عملك.

تخطي وجبة الفطور من العادات الخاطئة

تصرفات خاطئة

أكدت الدراسات أن تخطي وجبة الفطور يؤثر سلباً على صحتكِ، لأنها من الوجبات الأساسية التي تعزز طاقة جسمكِ وتساعد على تحسين التركيز والأداء.

لذا يجب أن تتناولي وجبةً غنيةً بالبروتين والحبوب الكاملة والألياف، لتحسين عمل الجهاز الهضمي أيضاً وزيادة شعوركِ بالشبع طوال النهار.

وننصحكِ بتناولها في الصباح الباكر مع كوبٍ من القهوة أو العصير الطبيعي لضمان الاستفادة القصوى منها.

إهمال التمارين الرياضية

تمارين رياضية

إهمال المداومة على التمارين الرياضية من العادات الخاطئة أيضاً، التي تؤثر على طاقتك ونشاطك وتسبب لك آلاماً في الجسم.

إذ أكدت دراسات عدة أن ممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر يومياً، عادة صحية تمنحك النشاط والحيوية.

وينصحك الخبراء فور الاستيقاظ، بفرد يديك ورجليك بلطف للسماح للدم بالتدفق إلى العضلات.

واحرصي أيضاً على ممارسة رياضة المشي أو اليوغا، فهما من أفضل الأنشطة الرياضية التي ينصح بها الأطباء.

شاركنا بتعليق

Your email address will not be published.