قد تشعرين بالذنب لأنكِ لا تجدين وقتاً للرياضة والذهاب للجيم، لانشغالكِ ببعض الأنشطة المنزلية. لكن الخبراء يؤكدون أنها تساعدك على خسارة الوزن أيضاً.
فما بين الطهي والتنظيف وغيرها من الأمور التي تقومين بها يومياً، تؤدين الكثير من الحركات التي تساهم في حرق الدهون.
من بين هذه النشاطات المشي داخل البيت، الانحناء وتحريك الذراعين والقدمين. وجميعها مشابهة لما تفعلينه عند استخدام آلات المشي والحركة في الجيم.
كم سعرة حرارية تحرقين عند القيام بالأعمال المنزلية؟
وفقاً لإحصاءات، يقضي الشخص نحو 1120 دقيقة في التنظيف كل شهر.
ويقدر الخبراء عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم خلال هذه الفترة، بنحو 20 ألف، بمعدل 3976 سعرة يومياً في المتوسط.
ويأتي الطهي على رأس الأنشطة التي تفيدكِ. فيوضح الباحثون أنكِ تقضين 301 دقيقة شهرياً في تحضير الطعام، ويحرق جسمكِ 2856 سعرة حرارية.
كما تحرقين 2724 سعرة حين تداومين على مسح الأرضيات إضافة إلى 1708 تخسرينها أثناء تنظيف الملابس لمدة 185 دقيقة شهرياً.
وتختلف هذه الأرقام باختلاف وزنك، فإذا كان أكبر يحتمل أن تحرقي عدداً أكبر من السعرات، والعكس صحيح.
هكذا تحققين أفضل استفادة من الأنشطة المنزلية
يقدم لكِ الأطباء بعض النصائح للحصول على نتائج جيدة من ممارسة الأعمال المنزلية، من دون أن يؤثر ذلك على صحتك.
مثلاً، بقدر ما يفيدكِ حمل حقائب التسوق في تمرين عضلات الذراعين والكتفين، إلا أنه من الضروري ألا تحمليها جميعها بذراعٍ واحدة.
فيمكن أن يسبب ذلك ضرراً بالغاً لعمودكِ الفقري.
أما بالنسبة إلى كي الملابس، فانتبهي للوقوف بشكلٍ مستقيم من دون إحناء ظهرك، كي لا تتضرر رقبتكِ.
أيضاً استخدمي يديكِ لتجنب الإصابة بالإرهاق.
ويفضل أن تقفي أثناء تحضير الخضار، لأن الوقوف يساعدك على تنحيف منطقتي الخصر والأرداف.
