رجيم للتخلص من احتباس السوائل في الجسم

0 78

احتباس السوائل في أنسجة وتجاويف الجسم قد تسبّب تورم يديكِ وقدميكِ وزيادة وزنكِ.

كما ينتج عنه الانتفاخ وعدم القدرة على التخلص من سموم الجسم، خصوصاً عند اتباعكِ نظاماً غذائياً للتنحيف.

ولمساعدتك في علاج هذه المشكلة، نعرفك إلى رجيم للتخلص من احتباس السوائل، ويعتمد على تناول مشروبات وأطعمة مدرة للبول.

هل يزيد الماء احتباس السوائل في جسمك؟

احتباس السوائل

قد تعتقدين أن الإكثار من شرب الماء يزيد من هذا الاحتباس، لكن هذا الأمر غير صحيح.

إنما يحدث نقص السوائل في جسمكِ يحدث خللاً في التوازن بين الماء والأملاح، ما يؤدي إلى الاحتفاظ بالسوائل في الجسم وزيادة الوزن.

لذلك، اشربي كمية كافية من الماء يومياً لا تقل عن ثمانية أكواب، لتطهير جسمك من السموم.

قللي من استهلاك الملح

إحتباس السوائل

تعتمد أنظمة الرجيم المختلفة للتخلص من الماء، على تقليل الملح لأن كثرة تناول الصوديوم يسبب الاحتباس الفوري للسوائل في جسمكِ.

لذلك ينصحكِ خبراء التغذية أن تخففي من استهلاك الملح والأطعمة الغنية بالصوديوم، مثل: الجبن والشوربات الجاهزة والمخللات والأسماك المملحة واللحوم المصنعة.

الموز مفيد أيضاً

موز

تناولي الموز بكمية معتدلة، إذ يحتوي على نسبةٍ كبيرةٍ من البوتاسيوم الذي يحفز جسمكِ على التخلص من الماء الزائد.

وتتوفر مأكولات أخرى غنية بالبوتاسيوم يمكنك استهلاكها نذكر البطاطا والأفوكادو.

البقدونس يكافح احتباس السوائل

فوائد البقدونس

يلعب البقدونس دوراً كبيراً ومهماً في علاج احتباس البول، وننصحك بشربه ساخناً,

انقعي أوراق البقدونس في الماء المغلي واشربي منه قدر المستطاع، وأضيفيه أيضاً إلى جميع الأكلات.

تناولي الكربوهيدرات الصحية

الشوفان

تعتمد بعض أنواع رجيم التخلص من الماء الزائد على تقليل الكربوهيدرات.

لكن في حال امتناعكِ عن تناول الكربوهيدرات ستقل مستويات الطاقة في جسمكِ.

لذلك يجب أن تستبدلي الكربوهيدرات المعالجة مثل الطحين الأبيض، بأخرى صحية مثل الشوفان والفاكهة والخضار الورقية.

طرق إخراج الماء الزائد من الجسم

احتباس السوائل

إذا كانت هذه المشكلة تزعجك فننصحك، إضافة إلى استهلاك هذه المأكولات بأداء التمارين الرياضية لأنها تؤدي إلى التعرق، ويحول جسمكِ الكثير من الماء إلى عضلات.

ويفضل أيضاً أن تحصلي على قسطٍ كافٍ من الراحة والنوم لا يقل عن ثماني ساعات.

فالنوم يساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة والتحكم في مستويات الترطيب وتقليل احتباس الماء.

وتجنبي القيام بمجهود شديد، لأنه يزيد من مستويات هرمون الكورتيزول في جسمكِ، وبالتالي يؤدي لاحتباس السوائل وزيادة نسبة الماء.

شاركنا بتعليق

Your email address will not be published.