هل هناك علاقة بين شرب الماء والتوتر؟

0 132

أكدت الأبحاث على أهمية شرب الماء للحفاظ على صحتك العقلية والجسدية.

فالجفاف يزيد خطر إصابتكِ بالتوتر والاكتئاب، وعددٍ من الأمراض الأخرى.

كيف؟ سنعرفك إلى العلاقة بين شرب الماء والتوتر، بالإضافة إلى أعراض الجفاف ونصائح لترطيب جسمكِ.

هل يقلل الماء مخاطر القلق والاكتئاب؟

القلق

أشارت دراسة أجريت عام 2018، إلى إصابة أكثر من 3000 شخص بالغ بالقلق والاكتئاب، بسبب عدم شرب كمية كافية من الماء.

لذلك احرصي على شرب الماء، مع إضافة الليمون أو أي نوع من عصير الفاكهة إليها، لتعويض جسمكِ عن نقص الماء.

لماذا تتحسن حالتكِ المزاجية بعد شرب الماء؟

 شرب الماء

اكتشف الباحثون أن الأشخاص الذين يشربون الكثير من الماء يشعرون بالسعادة والانتعاش.

كما أنهم يملكون شخصيةً أكثر هدوءاً عن غيرهم.

فحافظي على صحتك الجسدية والنفسية واستهلكي كميةً كافية من السوائل، خصوصاً بعد التمرينات الرياضية والمشي لمسافةٍ طويلة.

جفاف الجسم يزيد التوتر

توتر

هناك صلة وثيقة بين شرب الماء والصحة النفسية أكدتها دراسات وأبحاث كثيرة، إذ تؤثر كمية السوائل التي تشربينها يومياً على مزاجكِ.

ووجد الباحثون أنه في حال تعرض جسمكِ للجفاف ستصابين حتماً بالتوتر والاكتئاب والإعياء الشديد أحياناً.

هذه العلامات تؤكد إصابتك بالجفاف

شعوركِ بالتوتر والقلق المتزايد هو أحد المؤشرات التي تؤكد عدم حصولكِ على كميةٍ كافيةٍ من السوائل.

ولحماية جسمكِ من الجفاف يجب أن تعرفي أعراضه، وهي:

  • الشعور الدائم بالعطش
  • جفاف الفم والشفتين.
  • جفاف واحمرار البشرة.
  • لون البول أصفر غامق.
  • الإمساك.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • تسارع معدل ضربات القلب.
  • الشعور بالنعاس أو التعب.
  • صداع أو غثيان.

 ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربيها؟

شرب الماء

اقترحت أكاديمية علم التغذية أن تشرب النساء حوالي 9 أكواب من الماء يومياً، والرجال حوالي 12.5 كوباً في اليوم.

تختلف هذه الكميات اعتماداً على عمركِ ومستويات نشاطكِ اليومي وكمية المياه التي تتناوليها عادةً، من خلال الأطعمة مثل الفاكهة والخضار.

نصائح لشرب كمية كافية من الماء كل يوم

شرب الماء

لزيادة استهلاككِ للمياه خلال يومك جربي هذه النصائح.

  • احملي معك زجاجة رياضية عازلة واملئيها بالماء بشكلٍ دوري.
  • احتفظي بكوبٍ كبير من الماء على مكتبك في العمل.
  • ضعي زجاجة الماء بجوار سريرك، واشربي منها كلما شعرت بالعطش.
  • استبدلي مشروب الصودا أو القهوة بالماء.
  • لا تشربي الماء بكمياتٍ كبيرة على دفعةٍ واحدة حتى لا تتأثر معدتكِ.

شاركنا بتعليق

Your email address will not be published.