هل تشربين كميات زائدة من الماء؟

0 39

هل تعرفين أن الأطباء يحذرونك من شرب كميات زائدة من الماء؟

إذ يؤكدون أن الإفراط في إمداد جسمك بما يزيد عن حاجته، قد يؤدي إلى الكثير من المشكلات الصحية.

ويأتي تسمم الماء على رأس هذه الأضرار، وهو يؤدي إلى حدوث خللٍ في وظائف الدماغ، بالإضافة إلى انخفاض مستويات الصوديوم في دمك.

ويشير الأطباء أيضاً إلى أن بعض حالات هذا التسمم قد تكون سبباً في الوفاة.

لهذا السبب، يبنغي عليكِ ألا تتجاوزي حاجة جسمكِ من الماء، والتي يقدرها المتخصصون بثماني أكواب يومياً.

أيضاً انتبهي إلى بعض العلامات التي قد تعكس حاجتك إلى تقليل الكميات التي تشربنيها، نذكرها لكِ في ما يأتي.

هل تأخذين زجاجة ماء معكِ في كل مكان؟

شرب كميات زائدة من الماء

أمر جيد أن تذكري نفسكِ دائماً بشرب السوائل.

لكن حملكِ لزجاجة ماء في كل مكانٍ تذهبين إليه، وحرصكِ على إعادة تعبئتها فور انتهائها، قد يعني أنكِ تشربين أكثر مما ينبغي.

انتبهي كي لا يكون ذلك سبباً في تضخم جميع خلايا جسمك.

فقد يكون أمراً بالغ الخطورة إذا امتد هذا الانتفاخ إلى خلايا المخ. ويؤكد الأطباء أن الدماغ قد ينتفخ بنسبةٍ تتراوح بين 8 و10% قبل أن ينفجر.

ما الذي يدفعكِ إلى شرب كميات زائدة من الماء؟

العطش

هل تشربين الماء طوال الوقت؟ أو فقط حين تشعرين فعلاً بالعطش؟

يقول الخبراء إن الجسم لا يتأخر في إرسال الإشارات لتنبيهكِ لاحتياجاته، الأمر نفسه يحدث حين تشعرين بالجوع، أو الرغبة في النوم.

لذلك، إذا كنتِ تحتاجين إلى الماء، ستشعرين بالعطش، وهو الشعور الذي لا يجب تجاهله.

لكن لا تشربي الكثير ما دام جسمك لم يخبركِ بحاجته للمزيد، لتجنب الأضرار الناتجة عن شرب كمياتٍ كبيرة.

عدد مرات التبول يكشف شربكِ كميات زائدة من الماء

المرحاض

هذه واحدة من العلامات التي يجب الانتباه إليها، لأنها قد تكون دلالةً على الإصابة ببعض الأمراض مثل السكري أو فرط نشاط المثانة.

وقد أشار الخبراء إلى أن معظم الناس يستخدمون الحمام من ست إلى ثماني مراتٍ في اليوم.

أما إذا وجدتِ نفسكِ تحتاجين للتبول لما يزيد عن عشر مرات، فقد تكون تلك إشارة إلى أنك تشربين كمياتٍ تفوق حاجة جسمك.

وينصحكِ الأطباء بشرب آخر كوب ماء قبل النوم بساعتين، لمنح كليتيكِ وقتاً لتنقيته، وتخليص جسمك من السموم.

لا تتجاهلي الشعور بالغثيان

الغثيان

وفقاً لبعض الدراسات، تتشابه أعراض الإفراط في شرب الماء، مع أعراض الجفاف.

ففي حال شربتِ الكثير، تفقد كليتيك القدرة على التخلص من الكميات الزائدة من السوائل.

وبالتالي يتجمع الماء في الجسم، ما يتسبب في أعراضٍ كثيرة من بينها الغثيان والقيء.

أما إذا كان التوتر مصاحباً لها، فأنتِ في حاجة إلى إمداد جسمك بالماء، وليس إلى تقليله.

التورم علامة على شرب كميات زائدة من الماء

التورم من عوارض شرب كميات زائدة من الماء

أحياناً يؤدي شرب كمياتٍ زائدة من السوائل إلى ارتفاع وزنك بصورةٍ مفاجأة. يحدث ذلك بسبب التورم.

فإذا كنتِ تشربين ما يزيد عن 10 أكواب يومياً، قد تلحظين تورماً أو تغيراً في لون يديكِ وشفتيكِ وقدميكِ.

في هذه الحالة، قد يكون عليكِ تقليل كميات الماء المستهلكة، وملاحظة إذا ما كان الأمر مرتبطاً بها.

لكن إذا استمر التورم، فربما تحتاجين لاستشارة طبيب.

الإسراف في شرب الماء ينعكس على عضلاتك

العضلات

حين تشربين الكثير، تتسببين في حدوث اضطراب في مكونات دمك، ما ينعكس بصورةٍ سلبية على صحتك، وخصوصاً على عضلاتك.

فستعانين من التشنجات العضلية بكثرة.

ولعلاج هذه المشكلة، استبدلي كوبين من الماء بكوب من ماء جوز الهند الطبيعي.

شاركنا بتعليق

Your email address will not be published.