أقوى 5 مشروبات لمحاربة جفاف الجسم

0 1٬810

يحدث الجفاف حين يفقد الجسم كميةً كبيرةً من السوائل من دون تعويضها. وهناك خطورة كبيرة في عدم تعويض الماء  المفقود على مدار اليوم.

فثلثا الجسم يتكون من الماء، وهو السائل الأهم في كل عمليات الجسم الحيوية، لاحتوائه على المعادن الأساسية لتشغيل أجهزة الجسم، وبالتالي الحفاظ على أداء وظائفه بصورةٍ طبيعية.

لكن البعض لا يلتزم بشرب كميةٍ كبيرةٍ من الماء. إذ يعتبرونه أمراً مبالغاً به، خصوصاً الأشخاص الذين لا يؤدون أي جهدٍ بدني أو لا يتعرقون كثيراً.

تذكري أن شرب الماء من دون الشعور بالعطش ليس أمراً مفضلاً، بل هو نوع من الإجبار غير المستحب.

جفاف الجسم

فقدان الطاقة

يفقد جسمكِ السوائل يومياً بشكلٍ طبيعي، لأسبابٍ عدة، منها التعرق أثناء قيامكِ بمجهودٍ بدني شاق، أو التعرض لدرجات الحرارة العالية.

ويفقد معها بالتالي كميةً كبيرة من المعادن، التي يؤدي نقصها إلى حدوث الجفاف. فتشعرين بالتعب والإرهاق وتفقدين طاقتكِ تدريجياً.

لمحاربة الجفاف يستحسن شرب كميةٍ كبيرةٍ من الماء بشكلٍ مستمر على مدار اليوم. وتناول الأطعمة والمشروبات التي يحتوي عليها.

في ما يأتي، نقدم لكِ أقوى 5 مشروبات غنية بنسبةٍ كبيرةٍ بالماء والمعادن، التي تحارب جفاف الجسم وتحافظ على ترطيبه بشكلٍ فعال.

عصير الليمون لمحاربة جفاف الجسم

جفاف الجسم

بنسبةٍ تتخطى 80 في المئة من الماء في تكوينها، تعتبر الليموناضة وعصير البرتقال، من أكثر المشروبات المرطبة للجسم.

وهو غني بفيتامين (ب) و (ج)، المعززين للجهاز المناعي. ويتضمن نسبةً كبيرةً من المعادن التي تلعب دوراً مهماً في الحفاظ على رطوبة الجسم.

ويعتبر أهمها الصوديوم، الذي يحتفظ بالماء داخل الجسم. والبوتاسيوم الذي يعالج نقص الماء ويحافظ على ترطيبه لوقتٍ طويل.

لذلك، ننصحك بتحضير هذا المشروب وإضافة أوراق النعناع الأخضر ومكعبات الثلج لانتعاشٍ أكبر.

عصير الخيار فعال في حالة جفاف الجسم

جفاف الجسم

ينضم مشروب الخيار أيضاً إلى لائحة أفضل المشروبات المرطبة. فنسبة الماء فيه تتخطى الـ90 في المئة.

وهو يحتوي على قدرٍ هائل من الألياف، وفيتامين (أ) و (ك). وهذا يفيدك في تحسين الدورة الدموية ومد جسمك بالحيوية وتخليصه من السموم.

كما أنه مصدر أساسي لمعدن السيليكا، وهو من أهم المعادن المسؤولة عن جمال البشرة ونضارتها. وبسبب سعراته الحرارية القليلة يسمح بأن تتناوليه كما شئتِ، من دون الخوف أو القلق من زيادة الوزن.

الحليب خالي الدسم يرطب أكثر من الماء

الحليب يرطب أكثر من الماء

في دراسة حديثة أجراها فريق من الباحثين في جامعة سانت أندروز في اسكتلندا، أثبتوا أن الحليب خالي الدسم له قدرة على حفظ الترطيب في الجسم أكثر من الماء.

من ناحية أخرى، يحتوي الحليب على نسبٍ كبيرةٍ من الكربوهيدرات والبروتينات والصوديوم، التي تساعد جسمك على الاحتفاظ بالسوائل، وتجديد نشاطه.

عصير العنب مشروب ساحر

عصير العنب

العنب واحدة من أقدم أنواع الفاكهة التي زرعت عبر التاريخ واستخدمت لقيمتها الغذائية والصحية الكبيرة.

تلك الكرات الصغيرة الممتلئة بالماء، تحتوي على نسبٍ عالية من الكربوهيدرات، مضادات الأكسدة، المغنيسيوم والبوتاسيوم المسؤولة عن تقوية المناعة والجهاز الهضمي، وطرد السموم.

وهو غني  بأحماض هامة لنضارة البشرة وتدخل في صناعة مستحضرات التجميل، التي تقاوم التجاعيد والخطوط العميقة بالوجه.

المداومة على شرب كوبٍ واحد يومياً من عصير العنب يحمي جسمك من الجفاف ويزيدك إشراقاً وتألقاً.

ماء جوز الهند انتعاش لا يوصف

ماء جوز الهند

ماء جوز الهند هو السائل الموجود في ثمرة جوز الهند غير الناضجة. وله استخدامات أساسية في وصفات معالجة حالات الجفاف الشديد، لاحتوائه على كميةٍ كبيرةٍ من البوتاسيوم، الذي يمنح الجسم ترطيباً عالياً.

كما أنه غني بالألياف، المعادن، الفيتامينات، الكربوهيدرات، والمغنسيوم. وهو طارد للحرارة ويقضي على العطش.

هذه المشروبات تمتلك خصائص مرطبة تساعدك على محاربة الجفاف الذي قد يضر بشرتك وصحتك، اختاري منها ما تفضلينه.

شاركنا بتعليق

Your email address will not be published.