علامات خفية تدل على أنك لا تعتنين بنفسك

0 37

أسلوب الحياة الجيد والنظام الغذائي المتوازن لا يكفيان لتكوني بصحة جيدة. فوفقاً للأطباء، هناك علامات خفية تنذرك بأن عليكِ الاهتمام بنفسك أكثر.

بعض الأعراض مثل الشعور بالتوتر أو قلة النوم أو التشنجات العضلية، قد تشير إلى وجود خلل في جسمك يستدعي اكتشافه وعلاجه.  

لذلك نعرّفك إلى بعض الأشياء التي تتجاهلينها يومياً، لكنها علامات خفية يحاول جسمك من خلالها تحذيرك، فانتبهي إليها. 

هل تعانين من ضبابية الدماغ؟

علامات خفية

قد تمرين أحياناً بفتراتٍ تشعرين خلالها بعدم قدرتكِ على التركيز، وتذكر بعض المعلومات.

لكن عندما تحدث هذه الأعراض بشكلٍ متكرر، فقد يكون السبب هو ضبابية الدماغ، التي ترتبط عادةً بسلوكياتٍ مثل قلة النوم والتوتر.

إلا أن خطورة الأمر تكمن في هذه الحالة، في أن ضابيبة الدماغ هي نتيجة لعدم التوازن الهرموني، الذي يؤثر بدوره على المشكلات الإدراكية.

علامات خفية

كما قد تحدث هذه الضبابية بسبب اختلالٍ وظيفي في الغدة الدرقية، أو نقص بعض الفيتامينات في جسمكِ.

وقد يفيدك تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل البصل والشوفان والسبانخ والتفاح، في تحقيق التوازن بين الميكروبيوم الخاص بكِ.

كما أنه يزيد من القدرة على التركيز، وتذكر الأشياء وإكمال المهام العقلية.

علامات خفية .. أنتِ متوترة للغايةامرأة ضغط

يؤثر الإجهاد المستمر على صحتك العامة بشكلٍ كبير، لأن الكورتيزول يمكن أن يبقى مرتفعاً، ما يسبب شعورك بالتقلبات المزاجية أو التوتر أو الاكتئاب.

وقد يؤدي ارتفاع هذا الهرمون أيضاً إلى زيادة دهون الجسم والالتهابات، ما قد ينتج عنه عدم رضاكِ عن شكلكِ بسبب زيادة الوزن، والإحباط وانخفاض الطاقة.

لذلك عليكِ القيام ببعض تمارين اليوغا والاسترخاء لبعض الوقت.

تشعرين بالنعاس طوال الوقت

علامات خفية

بصرف النظر عن تخصيصك بعض الوقت للنشاط الرياضي، والحرص على اتباع نظامٍ غذائي جيد، فإن ساعات النوم المنتظمة خلال الليل، تعد العنصر الأساسي لصحتك.

لذلك حاولي الاستمرار في النوم، لأن عدم حصولكِ على قسطٍ كافٍ منه يعد علامة تحذركِ من ارتفاع ضغط الدم، أو زيادة الوزن، أو أمراض القلب.

ومع تقدمكِ ​​في السن تختلّ مستويات هرموناتك الداخلية، ما يمكن أن يتسبب في الأرق والنوم المتقطع.

التشنجات العضلية في ساقيكِ 

تشنجات الساقين

إذا كنت تقضين معظم اليوم جالسة أمام الكمبيوتر أو التلفزيون، فقد لا تفكرين في تأثير ذلك على تشنجات الساقين.

ومع ذلك، يحذر الأطباء من أن التشنجات المتكررة في عضلاتكِ، ربما تشير إلى انخفاض مستويات المغنيسيوم.

ومع مرور الوقت، يمكن أن تسبب لكِ مشاكل صحية أخرى.

للمساعدة في التخفيف من حدة تشنج الساقين، يوصي الأطباء بزيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل اللوز وبذور اليقطين والموز.

وإذا كان جسمكِ بحاجةٍ إلى كميةٍ أكبر من هذا الفيتامين، فيمكنك اللجوء إلى بعض المكملات بعد استشارة الطبيب بالتأكيد.

ارتعاش يديكِ وقدميك

علامات خفية

إذا كانت يديكِ وقدميكِ ترتعشان بانتظام، فمن المحتمل أنكِ تعانين من نقص فيتامين ب12.

وإهمال هذا النقص في العناصر الغذائية الأساسية وتركه من دون علاج، يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم.

ننصحك بتناول أطعمة مثل البيض واللحوم ومنتجات الألبان. وإذا كنت تعيشين أسلوب حياة نباتي، استشيري طبيبك لينصحك بنوع المكمل الغذائي والجرعة المناسبة، لهذا الفيتامين.

بشرتكِ شديدة الجفاف

جفاف البشرة

من المعروف أن الجلد الجاف مرتبط في الغالب بتقلبات الطقس.
لكن إذا كانت لديكِ بعض البقع القشرية المصحوبة بالحكة، فهي علامة خفية، على أن نظامك الغذائي قليل الدسم، وأنكِ تعانين من نقص الحموضة.
لذلك يجب أن تهتمي بنفسكِ وتضعي مرطباً يومياً متوافقاً مع نوع بشرتك، مع إضافة المزيد من الأطعمة المفيدة مثل  الأفوكادو والجوز والزيتون والدهون الصحية.

شاركنا بتعليق

Your email address will not be published.