مشروبات تنشيط الذاكرة .. تزيد كفاءة الدماغ

0 74

بات موضوع تنشيط الذاكرة وتعزيز وظائف الدماغ المختلفة أمراً مهماً وضرورياً، في ظل ما يعيشه العالم في هذه المرحلة.

إذ تنتج عن حياتنا السريعة ضغوط كبيرة خصوصاً انتشار فيروس كورونا وتبعاته الصحية والنفسية والاقتصادية والاجتماعية.

جميع هذه العوامل تعرضك لاضطراباتٍ نفسية وجسدية كثيرة، أهمها تأثر كفاءة الدماغ، ما يضر بعمل الذاكرة ويصيبها النسيان.

اضطراب

بالتأكيد تسمعين كثيراً عن الأطعمة والمشروبات والأعشاب، التي تساعد على تقوية الذاكرة، وتعزيز وظائف الدماغ المختلفة.

لذلك جمعنا لك أهم وأقوى المشروبات الطبيعية التي ستساعدك على تحسين قدراتك العقلية، وحماية خلايا المخ من التلف.

الماء فعال في تنشيط الذاكرة

مشروبات تنشيط الذاكرة

يأتي الماء على رأس لائحة أهم السوائل التي تحافظ على صحة الدماغ وتحفزه على العمل بشكلٍ أسرع.

وبينما تشكّل 60 في المئة من وزن الجسم، أثبت بعض الأبحاث وجود صلةٍ بين شرب هذه المادة وأداء العقل والجسم.

لذلك يعتبر شرب الماء هو أول وأهم ما يجب أن يواصل الإنسان فعله، لزيادة التركيز، تحسين المزاج، وتنشيط الذاكرة.

ماء وليمون

وقد أثبتت دراسة علمية أجريت على 447 شخصاً، أن شرب 3 أكواب من الماء قبل أداء المهام، يزيد من سرعة رد فعل العقل بنسبة 14 في المئة، بالإضافة إلى القدرة على الفهم.

وفي حال أردت خدعةً صغيرةً تساعدك على شرب كمياتٍ أكبر من الماء، ننصحك بإضافة شرائح من الليمون أو الفاكهة إلى الماء لتحصلي على مذاق منعش.

الميرمية مشروب التفكير

مشروبات تنشيط الذاكرة

عرفت عشبة الميرمية التقليدية منذ زمنٍ بعيدٍ جداً في الطب البديل، لاستخداماتها الطبية والعلاجية المختلفة، خصوصاً النسيان وفقدان الذاكرة.

كما أنها تدخل في صناعة عددٍ من المنتجات الطبية والدوائية، وأطلق عليها اسم “مشروب التفكير الخارق”.

إذ كشفت الكثير من الدراسات عن قدرة هذه العشبة على تسريع الاستجابات العصبية في الدماغ، وتقوية الذاكرة الضعيفة.

يمكنك إضافتها مع الشاي أو أي أعشاب أخرى، أو فقط ضعيها في كوب ماء مغلي واشربيه دافئاً.

الشاي الأخضر يزيد التركيز

شاي اخضر

يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات الخارقة في تعزيز قدرات الدماغ.

فهو يحتوي على كميةٍ معتدلةٍ من الكافيين، لتنبيه عقلك بلا آثار جانبية. لذلك بإمكانك أن تشربيه مساءً من دون أن تخافي من الأرق أو اضطرابات النوم.

شاي اخضر

من فوائده أيضاً أنه غني بالأحماض الأمينية، التي تزيد من موجات ألفا في المخ، فتحفز نمو الخلايا وتزيد معدل التركيز وتنعش الذاكرة.

كما أنه يحتوي على الثيانين الذي يقلل القلق والتوتر، وبالتالي يزيد من قدراتك العقلية في الحفظ والتذكر.

عصير الشمندر يعمل على تنشيط الذاكرة

عصير الشمندر وتنشيط الذاكرة

هذا العصير الأحمر اللذيذ الغني بمضادات الأكسدة، يقوي تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ، ويزيد من إنتاج أكسيد النيتريك الذي يعزز المناطق المسؤولة عن التعلم والتركيز في الدماغ.

جربي تناوله كعصير، أو أدخليه ضمن روتينك الغذائي، وكعنصر أساسي في السلطة.

عصير التوت البري يقي من الزهايمر

عصير التوت البري

يحتوي التوت البري على مجموعة من المركبات النباتية ذات التأثيرات المضادة للالتهابات وللأكسدة، مما يبطئ شيخوخة الدماغ ويحسن التواصل بين خلايا المخ.

عصير توت بري

كما أنه يعزز الذاكرة ويؤخر فقدانها على المدى القصير. في حين بينت دراسات أن تناول شراب التوت البري، يزيد التركيز وينشط الذاكرة لخمس ساعات متتالية فور تناوله.

ننصحك بتناوله صباحاً مع حبوب الفطور أو كعصير صحي مع وجبة الغداء.

عصير البرتقال يساعد في تنشيط الذاكرة

عصير البرتقال و تنشيط الذاكرة

يدعم البرتقال صحة الدماغ  لاحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تمنع تضرر خلايا المخ وتنشط قدراته.

كما يعزز من صحة جهازك المناعي بشكلٍ كبير. ولذلك فإن شرب كوب منه بشكلٍ يومي يساهم في الوقاية من العديد من الأمراض.

شاي الجنسنغ يعزز القدرات العقلية

شاي الجنسنج

جذور الجنسنغ متعددة الفوائد وتستخدم في التطبيب منذ مئات السنين، خصوصاً في الصين واليابان، حيث موطنها الأصلي.

ويحتوي على عدد من المركبات التي تنشط الذاكرة وتعزز القدرات العقلية بشكل كبير بالإضافة لفوائد صحية كثيرة.

الكاكاو الساخن يعزز وظائف المخ

كاكاو يعزز المخ

بالإضافة لاحتواء الكاكاو على الكافيين ومضادات الاكسدة، فإنه مليء بالفلافونويد الذي يحفز مناطق الدماغ المسؤولة عن التعلم والذاكرة.

كما أنه منشط قوي للذهن ويقلل من أمراض التأخر العقلي.

شاركنا بتعليق

Your email address will not be published.