أطعمة مضرة.. السبب الخفي لكثيرٍ من أوجاع المعدة

0 29

ترتبط أوجاع المعدة عادة بأنواع الطعام التي قد يؤدي بعضها إلى مضاعفاتٍ خطيرة، مثل الإصابة بتقرحات المعدة وغيرها من الأمراض.

لهذا السبب، ينصحكِ الخبراء بإضافة الأطعمة الصحية إلى نظامكِ الغذائي، مع ضرورة مراقبة الكميات التي تستهلكينها.

ففي الوقت الذي تكونين فيه واثقةً من أنكِ تأكلين طعاماً صحياً، قد تكون المشكلة في أنكِ تمدين جسمك بما يزيد عن حاجتِه منها.

جمعنا لك قائمة بالمأكولات التي يُفضل تجنبها، إذا كنتِ ترغبين في التمتع بصحةٍ أفضل وحماية نفسك من هذه الآلام.

اللحوم المصنعة تسبب أوجاع المعدة

اللحوم المصنعة تسبب أوجاع المعدة

صحيح أن مقاومة تناول شطيرة من أحد أنواع اللحوم المصنعة، أمرٌ صعب، إلا أنكِ ستجنين الكثير من الفوائد إذا فعلتِ.

تحتوي هذه اللحوم على نسبٍ مرتفعة جداً من السعرات الحرارية والدهون المشبعة.

كما تؤثر على عملية الهضم، لأنها لا تحتوي على الألياف، وبالتالي تبقى في المعدة وقتاً طويلاً لصعوبة تكسيرها.

إضافة إلى أنها قد تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

الأطعمة المقلية تضر المعدة

البطاطا المقلية

هل فكرتِ في أضرار طبق البطاطا المقلية اللذيذ؟

للأسف، يقول الخبراء إن الطعام المقلي هو أحد أبرز أسباب الإصابة بحرقة المعدة ومشكلات الارتجاع.

كما أن الجسم يحتاج لوقت أطول لهضم هذه الأطعمة، لاحتوائها على نسبٍ عالية من الدهون، ما يجعلها ضمن أسباب زيادة الوزن، وتكوّن دهون البطن.

انتبهي لمنتجات الألبان.. تسبب أوجاع المعدة

أطعمة تسبب أوجاع المعدة

بالرغم من أن منتجات الألبان الطبيعية تمنح جسمك حاجته من الكالسيوم والعناصر الغذائية الضرورية، إلا أنها قد تكون مصدر ضررٍ للمعدة.

فوفقاً للمؤسسة الدولية لاضطرابات الجهاز الهضمي، يقل إفراز الجسم لإنزيم اللاكتاز بتقدم العمر، وهو الإنزيم المسؤول عن هضم اللاكتوز الذي يحتوي عليه الحليب.

وهو ما يفسر معاناتكِ من اضطرابات الأمعاء، إن كنتِ لم تشتكِ منها في وقت سابق.

تجنبي الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الفركتوز

سكر الفاكهة

سيكون جيداً أن تنتبهي عند تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الفركتوز، أو سكر الفاكهة.

فعلى الرغم من أنه مصدر طبيعي للسكر، لكن دراسة نشرتها مجلة Medical Hypotheses، أشارت إلى أن سوء امتصاصه قد يؤدي لزيادة أعراض القولون العصبي.

وبالتالي، ستشعرين بالانتفاخ، وقد تصابين بالإسهال.

لذا، لا تتناولي كميات كبيرة من الخضار أو الفاكهة التي تحتوي عليه، ومن بينها التفاح والمانغو والبطيخ والبازلاء والعسل.

سلطات مطاعم الوجبات السريعة

السلطات

إذا كنتِ تظنين أن السلطة هي الخيار الأمثل بينما تتناولين الطعام مع صديقاتك في أحد مطاعم الوجبات السريعة، فربما عليكِ إعادة النظر في ذلك.

فعلى الرغم من أن المكونات نفسها آمنة، إلا أن أطباق الصلصة أو الصوص التي تُقدّم معها، غير صحية.

يقول الخبراء، إن مكونات هذه الصلصات قد تكون سبباً في الكثير من مشكلات المعدة، لا سيما الانتفاخ.

لهذا السبب، استبدليها بأنواعكِ المفضلة من التوابل، أو استخدمي عصير الليمون لإضافة النكهة.

أنواع الكربوهيدرات التي تسبب أوجاع المعدة

الكربوهيدرات

على عكس بعض المعتقدات الشائعة، لا تسبب كل أنواع الكربوهيدات ضرراً للمعدة.

إذ يفيد بعض الدراسات، بأن الكربوهيدرات المعقدة مثل البطاطا الحلوة والقرع والأرز البني، تفيد جسمك.

كما أنها ليست سبباً في زيادة الوزن، خصوصاً إذا تناولتِها بكمياتٍ معقولة.

ويوضح الأطباء أن المشكلة تكمن في الكربوهيدات البسيطة، مثل منتجات الدقيق الأبيض، كالخبز أو الأرز والمعكرونة.

تتسبب هذه الأطعمة في ارتفاع مستويات السكر في الدم، وقد يؤدي تناولها بكميات كبيرة للإصابة بالسمنة ومقاومة الأنسولين.

شاركنا بتعليق

Your email address will not be published.