كيف يساعدكِ نظامكِ الغذائي على مكافحة التجاعيد

0 164

قد تظنين أن مكافحة التجاعيد تعتمد بشكل أساسي على تطبيق روتين مناسب للعناية ببشرتك فقط.

إلا أن الاهتمام بنوعية الأطعمة التي تتناولينها، وبإمداد جسمك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها، من أبرز الخطوات التي ينصحكِ بها المتخصصون، للحفاظ على شباب بشرتكِ.

كيف يؤثر الطعام الذي تتناولينه على بشرتك؟

الطعام

تشير دراسات عدة إلى الآثار السلبية التي تنعكس على البشرة، عند ممارسة بعض العادات الخاطئة.

مثل التعرّض للشمس من دون استخدام منتجات الحماية المناسبة، والتدخين وتناول المأكولات الغنية بالدهون المشبعة والكربوهيدرات.

كما وجد الباحثون، بعد متابعة نظام غذائي اتبعه 453 شخصاً من بلدانٍ مختلفة، أن التركيز على تناول بعض الأطعمة وتجنب أخرى، قد يساعد على علاج مشكلات البشرة.

توقفي عن تناول هذه الأطعمة

أطعمة ضارة

يحذر الأطباء من الإفراط في تناول بعض الأطعمة إذا كنتِ ترغبين في حماية بشرتكِ من ظهور علامات تقدم السن.

من بينها الزبدة واللحوم الحمراء والمعجنات والحليب كامل الدسم.

بالإضافة إلى البطاطا والمشروبات الغازية، والخبز الأبيض والسكر.

الإكثار من الخضار والفاكهة لمكافحة التجاعيد

مأكولات مكافحة التجاعيد

أشارت دراسة بريطانية إلى أن الأطعمة الغنية بفيتامين سي تقلل من خطر ظهور التجاعيد بنسبة 36%.

إذ أنه واحد من مضادات الأكسدة التي تعمل على إزالة الجذور الحرة التي تضر بالكولاجين.

لهذا السبب، حاولي تناول المزيد من الخضار والفاكهة يومياً.

كما بإمكانك شرب كوبٍ من عصير التوت أو البرتقال في وجبة الفطور، وأضيفي القليل من الفلفل والبروكلي في وجبتي الغداء والعشاء.

هذه المأكولات تساعدكِ على مكافحة التجاعيد

الطعام الصحي

يؤكد المتخصصون أن تناول الأطعمة الغنية بأوميغا 3 الدهنية يؤخر ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة بنسبة 25%، ومنها السالمون والجوز وبذور الكتان.

كما تشير دراسات إلى فائدة شرب كوب من الكاكاو الخالي من السكر يومياً للحفاظ على نضارة ونعومة بشرتكِ.

إذ يحتوي على مضادات أكسدة تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس وتعزز الدورة الدموية لخلايا الجلد.

شاركنا بتعليق

Your email address will not be published.