حاربي تجاعيد البشرة بهذه العادات

0 22

تظهر تجاعيد البشرة خصوصاً حول عينيكِ وفمك مع تقدمكِ في السن أو حين تتبعين عاداتٍ خاطئة.

كما يعتبر اضطراب مواعيد نومكِ سبباً أساسياً لهذه الخطوط.

لذلك، يسهل عليك محاربتها وتأخير ظهورها والحصول على بشرةٍ شابة من خلال اتباع سلوكياتٍ سنعرفك إليها.

النوم على ظهرك

النوم على ظهرك

يؤكد الخبراء أهمية حصولكِ على ثماني ساعات من النوم المتواصل كل ليلة لتعزيز صحتك الجسدية والعقلية بشكلٍ عام.

فاضطراب نومك قد يزيد احتمالية إصابتك بالاكتئاب وتقلص عضلات الوجه عند منطقتي الجبهة والفم، ما يظهر التجاعيد مع الوقت.

كما يعتقد أطباء الجلد أن النوم على جانبك أو بطنكَِ  قد يؤدي إلى “تجاعيد النوم”. وهي تظهر في مناطق الذقن والخدين والجبهة.

لذلك اتبعي نصيحة الخبراء لأنها خطوة مهمة للحفاظ على نضارة وجمال بشرتك.

تناولي المزيد من الأسماك

السمك لمحاربة التجاعيد

من المهم جداً أن تتناولي الطعام الذي يوفر لك نظاماً غذائياً متكاملاً لأن الجلد يتكون من البروتين.

لذلك تعتبر الأسماك مصدراً جيداً للبروتين الصحي، إضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى الهامة لصحة الجلد ومنها أوميغا3.

لا تفرطي في غسل وجهك

غسل وجهك

لا تفرطي في غسل بشرتكِ  أكثر من مرتين يومياً، فبعض أنواع الصابون تسحب الزيوت الطبيعية الموجودة في طبقات جلدك.

لذلك ننصحك باستخدام مواد التنظيف المرطبة الخالية من المواد الكيميائية التي تؤدي إلى جفاف وتشقق البشرة.

بشكلٍ عام، تأكدي أن لا تجرد المنتجات بشرتكِ من رطوبتها الطبيعية، ما يحافظ على شباب بشرتك.

استخدمي فيتامين سي لمحاربة تجاعيد البشرة

حاربي تجاعيد

فيتامين سي من أهم الفيتامينات الضرورية لإنتاج الكولاجين الطبيعي الذي يحميكِ من الخطوط الدقيقة.

لذلك من المهم أن  يحتوي  نظامك الغذائي على أطعمة غنية بهذا الفيتامين. 

كما ننصحك بتجنب الأشعة فوق البنفسجية سواء من الشمس أو من مصادر الضوء الاصطناعي لتقليل ظهور التجاعيد.

تناولي الشوكولا

الشوكولا

تحتوي بعض المشروبات مثل الشاي والقهوة والكاكاو على كمياتٍ كبيرةٍ ومتنوعة من مضادات الأكسدة. 

وأكدت الأبحاث التي أجريت مؤخراً أن استهلاكها له تأثير مفيد في محاربة الشيخوخة وتجاعيد البشرة.

لذلك، تناولي حصة يومية منها، خصوصاً الداكنة لأنها تحتوي على أكبر نسبةٍ من مضادات الأكسدة المفيدة لصحة بشرتكِ.

ربما كنت تعتقدين أن محاربة هذه الخطوط أمر صعب ويقتصر على  تطبيق روتين مناسب للعناية ببشرتك فقط. لكن عاداتك ونظامك الغذائي يلعبان دوراً كبيراً في ذلك.

شاركنا بتعليق

Your email address will not be published.