أفضل وصفات تخسيس البطن

0 15

قد يكون تخسيس البطن حلم كثيرين ممن يعانون من بروز هذه المنطقة وترهلها. 

السبب قد يكون تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون والنشويات.

وهذا ما ينتج عنه غالباً الشعور بالكسل وقلة الحركة، التي تؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل صحية أخرى.

فإذا كنتِ ترغبين في التخلص من دهون البطن، تعرفي إلى بعض الوصفات الطبيعية التي تساعدك، ويمكنكِ تحضيرها في المنزل.

ماء دافئ مع الليمون يساعد على تخسيس البطن

تخسيس البطن

إحدى أفضل طرق تخسيس البطن، إضافة بعض قطرات الليمون إلى ماءٍ دافئ، أو استبدال الليمون بملعقة صغيرة من العسل، وشربه على معدةٍ فارغة عند الاستيقاظ من النوم.

تناولي هذا المشروب يومياً، ليساعدكِ على إذابة الدهون الموجودة في منطقة البطن، مع الانتظام على التمارين الرياضية.

مضغ الثوم الخام في الصباح

تخسيس البطن

ينصحك الأطباء بأن تتناولي حبة أو اثنين من الثوم، أو مضغها عند الاستيقاظ في الصباح.

يستحسن أن تبدئي بمضغ حبة واحدة في أول يوم، وزيادة عدد الحبات بعد ذلك تدريجياً، حتى تصبح عادة يومية تساعد على تخسيس البطن والحد من الشهية.

مشروب الكمون والزنجبيل

تخسيس البطن

وصفة طبيعية أخرى تساعدكِ على تخسيس منطقة البطن والأرداف، وهي إضافة شرائح الزنجبيل الطازج أوالمطحون مع ملعقة صغيرة من بذور الكمون وغليهما في الماء.

تناولي هذا المشروب دافئاً قبل وجبة الغداء وقبل النوم يومياً حتى تخلصكِ من الدهون.

تناول الحبوب الكاملة لتخسيس البطن

الحبوب الكاملة

تحتوي الحبوب الكاملة على فوائد صحية عدة نظراً لكونها غنية بالألياف والعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمكِ من بروتينات وكالسيوم.

كما أنها لا تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، وتساعدكِ على التخلص من دهون البطن الزائدة.

لذلك يفضل استبدال الطحين الأبيض الذي يؤخر عملية الهضم بالحبوب الكاملة.

عليك أيضاً التوقف عن تناول المخبوزات والأطعمة المحلاة بالسكر الأبيض لأنها غير صحية وتضعف عملية حرق الدهون.

شرب الشاي الأخضر

تخسيس البطن

يحتوي الشاي الأخضر على نسبةٍ عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، التي تساعد على تخسيس البطن.

يمكنك تناول الشاي الأخضر ثلاث مرات في اليوم بعد كل وجبة بدون إضافة سكر، ويمكن إضافة الليمون إليه ليزيد من فاعلية حرق الدهون.

نصائح للتخلص من دهون البطن

دهون البطن

ابتعدي تماماً عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة مثل زبدة المرغرين والبسكويت والكعك والحلويات والمخبوزات والوجبات السريعة.

فهذه الأطعمة تزيد من مقاومة جسمكِ الأنسولين، وتسبب دهون البطن.

يفضل أيضاً أن تتناولي المزيد من البروتينات، إذ أكدت دراسات كثيرة أن الأشخاص الذين يتناولون كميةً أكبر من البروتين لديهم دهون أقل في البطن.

كما ننصحك بشرب كميةٍ كبيرةٍ من الماء على مدار اليوم، مع تجنب تناول وجبة عشاء دسمة.

داومي على التمرينات الرياضية أيضاً لأنها تفيدك في شد عضلات البطن وحرق الدهون.

شاركنا بتعليق

Your email address will not be published.