أفضل المكملات الغذائية لشعر أطول وأقوى

0 129

تلعب المكملات الغذائية دوراً أساسياً في تغذية الشعر بالفيتامينات والعناصر التي يحتاجها.

لذلك، إذا كان شعرك لا ينمو بشكلٍ طبيعي ولونه باهت أو متقصف، ننصحك بتناول بعض المكملات الغذائية.

لكن انتبهي، لا يُقصد بها هنا الأدوية، التي نحذرك من تناولها من دون إشراف طبيب. بل سنعرفك إلى المكملات المفيدة لشعرك لتناولها من مصادرها الطبيعية.

الكولاجين

الكولاجين

يعمل الكولاجين على محاربة الجذور الحرة ويحسن نمو شعركِ. كما يزيد كثافته.

وهو ينشط الدورة الدموية في فروة رأسكِ، ويعالج شعركِ إذا كان خشناً أو جافاً، ويمنع ظهور الشيب المبكر.

أما الأطعمة الغنية بالكولاجين، التي ننصحك بتناولها يومياً لزيادة طول شعركِ هي الأفوكادو والبيض والثوم ومرق العظام والكيوي.

مكملات غذائية لشعرك.. فيتامين سي

فيتامين سي

يحتاج جسمكِ إلى فيتامين سي لأنه يساعد على امتصاص الحديد، ما يمنح شعرك الصحة ويقوي بصيلاته.

بالإضافة إلى مساهمته في إنتاج الكولاجين الذي يقلل تساقط الشعر.

تناولي حصة يومية من الفراولة أوالفلفل أوالغوافة والحمضيات بجميع أنواعها، لأنها مصادر غنية بهذا الفيتامين.

الحديد

فيتامينات

يساعد الحديد في تكوين كرات الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين والغذاء إلى خلايا جسمكِ.

لذلك يعد نقص الحديد أو فقر الدم من أبرز الأسباب الشائعة لتساقط شعركِ.

ويشير المتخصصون إلى ضرورة تناول البيض واللحوم الحمراء والسبانخ لأنها غنية جداً بالحديد.

الفوليك أسيد

مكملات غذائية

يساعد تناول حمض الفوليك على منع التساقط وتحسين طبيعة شعركِ ومظهره، لأنه عنصر مهم لتكوين جميع خلايا جسمكِ بما في ذلك خلايا الشعر.

ويتوفر هذا النوع من الفيتامينات في البيض والحمضيات والورقيات والبروكولي.

فيتامين د

مكملات غذائية

يحفز فيتامين د فروة رأسكِ على إنتاج بصيلات شعر جديدة، ويساهم بشكلٍ فعال في تقليل الفراغات. كما يغذي ويقوي الجذور.

يمكنك الحصول على فيتامين د بشكلٍ طبيعي عن طريق تعريض جسمكِ لأشعة الشمس. أو استهلكي الأغذية الغنية به، مثل السمك وزيت كبد الحوت والفطر.

البيوتين

مكملات غذائية

البيوتين هو أحد مشتقّات فيتامين ب المركب. ويعتبر من أهم الفيتامينات التي تذوب بسهولة في الماء.

يساعدك على تدفّق الدم إلى البصيلات والأنسجة في فروة رأسكِ. فيحارب التساقط، ويعطي شعركِ طولاً وكثافة أكثر.

كما يساهم في علاج شعركِ إذا كان تالفاً ومتقصّفاً، ويقوّيه من جذوره.

البيوتين موجود بنسبةٍ كبيرة في اللحوم الحمراء والخميرة وصفار البيض والخضار الورقية والمكسرات.

شاركنا بتعليق

Your email address will not be published.