هكذا تضمنين رؤية أحلام سعيدة

0 95

يرغب الجميع في رؤية أحلام سعيدة أثناء النوم. لكن هل تعرفين العلاقة بين هذه الأحلام والطعام؟

أثبتت الدراسات أن هناك ارتباطاً وثيقاً بين النظام الغذائي والنوم.

لذلك ننصحك باختيار الأطعمة التي تتناولينها في وقتٍ متأخرٍ من الليل بعناية، لأنها تؤثر على أحلامكِ.

ولمساعدتك في ذلك أعددنا قائمة بهذه المأكولات، جربيها واستيقظي في اليوم التالي بمزاجٍ  جيد.

الكرز لرؤية أحلام سعيدة

أحلام سعيدة

الكرز مصدراً لهرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم عملية النوم. إذ يتم إنتاجه بشكلٍ طبيعي في الدماغ.

وهو مسؤول أيضاً عن ضبط مستوى السيروتونين، الذي يمنحكِ المزيد من الوعي أثناء حركة العين السريعة. ما يؤدي إلى مناماتٍ أكثر سعادة. 

جربي الموز لنومٍ هادئ

موز

تحتوي هذه الفاكهة على عناصر هامة وفيتاميناتٍ، تلعب جميعها دوراً في تحسين حالتكِ المزاجية.

وهي غنية أيضاً بالتريبتوفان والمغنيسيوم والبوتاسيوم والسيروتونين.

وهي مواد تعزز استرخاء الجسم وتساعدكِ على النوم العميق وتحميك من الأحلام المزعجة.

المكسرات تساعد على ارتخاء العضلات

أحلام سعيدة

بفضل ما تتضمنه المكسرات من موادٍ وعناصر غذائية تساهم في تنظيم مادة الميلاتونين، فإن تناول القليل منها يمنحكِ نوماً من دون أي توتر لساعاتٍ طويلة.

كما أنها غنيةً بالعناصر التي تساعد على ارتخاء العضلات خصوصاً المغنسيوم، وبالتالي تضمنين رؤية مناماتٍ سعيدة.

الأسماك لرؤية أحلام سعيدة

الأسماك

جربي تناول الأسماك على العشاء خصوصاً السلمون المشوي والتونة.

إذ أنهما يحتويان على نسبةٍ كبيرة من أحماض أوميغا3 التي تنشط خلايا الدماغ. وتمنحكِ أحلاماً جميلة وتطرد الكوابيس.

لحم الحبش يحفز هرمون النوم

لحم الحبش

يحتوي لحم الحبش على عنصر التربتوفان الذي يعزز إفراز السيروتونين وهرمون النوم.

وفي حال عدم توفر لحم الحبش لديكِ، يمكن استبداله بأطعمة غنية بهذه المادة مثل الأجبان والبيض.

شاركنا بتعليق

Your email address will not be published.